Bananer er næringsrike, men hva er den beste måten å spise dem på?

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Hvorfor må folk som spiser mye protein være oppmerksomme på å drikke vann? Tykktarmskreft blir yngre og yngre ;   Fordeler med honning-sitronvann...

Hvor mange bananer bør jeg spise om dagen?

Bananer er en populær frukt som er deilig og næringsrik. Å spise for mange bananer kan imidlertid føre til noen uønskede helseeffekter.

Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefaler å spise frukt og grønnsaker hver dag. Derfor er det å legge til bananer i det daglige kostholdet en fin måte å forbedre den generelle helsen på.

Bananer er en populær frukt, deilig på smak og rik på næringsstoffer.

Bananer inneholder mange viktige vitaminer og mineraler, inkludert mangan, kalium, vitamin C og B6. I tillegg inneholder bananer også gunstige planteforbindelser som bidrar til å redusere stress og risikoen for kroniske sykdommer.

En banan på 118 g inneholder 105 kalorier, 27 g karbohydrater, 3 g fiber, 0,3 g fett, 1 g protein, 10 mg vitamin C, 0,43 mg vitamin B6, 422 mg kalium, 0,32 mg mangan og 32 mg magnesium.

Protein er kroppens viktigste strukturelle komponent og er essensielt for immunforsvaret, muskelbygging og beinhelse. Samtidig gir fett energi, hjelper til med opptaket av fettløselige næringsstoffer, spiller en viktig rolle i hormonproduksjon og støtter hjernens helse.

Friske personer bør spise 1 til 2 bananer daglig. I tillegg kan du spise mer enn mengden ovenfor, avhengig av energibehov og fysisk aktivitet. Lesere kan lese mer om denne artikkelen på helsesiden 8. mars.

Hvorfor må folk som spiser mye protein være oppmerksomme på å drikke vann?

Treningsdeltakere vet godt om viktigheten av protein for muskelutvikling. Imidlertid vet ikke alle at det å innta mye protein også krever å drikke mye vann. Fordi protein lett vil føre til at kroppen havner i en dehydreringstilstand.

Protein gjør mer enn bare å hjelpe muskler med å vokse. På cellenivå hjelper protein med å reparere vev. Kroppen trenger også protein i form av enzymer for å hjelpe til med fordøyelsen, muskelkontraksjon, blodpropp og energiproduksjon. Protein bidrar også til å danne mange hormoner og holder hud og hår sunt.

Når man inntar mye protein, trenger kroppen mye vann for å eliminere overflødig protein og nitrogen som genereres fra proteinmetabolismen.

Når du spiser stivelse, omdanner kroppen den til glykogen. Hvert gram glykogen holder på 3 gram vann. Hvis du spiser mye stivelse, holder kroppen på mye vann. Det motsatte er imidlertid tilfelle med protein. Å spise for mye protein kan lett dehydrere kroppen.

Årsaken er at for mye proteininntak lett kan føre til proteinoverskudd. Ikke bare det, prosessen med å metabolisere protein i kroppen vil skape nitrogen. Å skille ut både overflødig protein og nitrogen samtidig vil gjøre at nyrene jobber hardere og øke behovet for vann.

En studie publisert i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fant at proteinrike dietter kan forårsake subtil dehydrering som vi kanskje ikke legger merke til. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 8. mars.

Hvorfor blir kolorektal kreft yngre?

Som mange andre kreftformer er tykktarmskreft farlig og viser ofte ikke åpenbare symptomer i tidlige stadier.

Typiske symptomer på tykktarmskreft er endetarmsblødning, magesmerter, tretthet, vekttap, diaré og forstoppelse. Av en eller annen grunn viser tykktarmskreft en tendens til å bli yngre.

Eksperter legger merke til at stadig flere unge mennesker får denne sykdommen. En studie fra University of Connecticut (USA) viser at risikoen for tykktarmskreft hos unge mennesker født i 1990 er dobbelt så høy som hos de som er født i 1950.

Uansett alder, bør du oppsøke lege så snart som mulig hvis du opplever symptomer som endetarmsblødning, magesmerter, tretthet eller uforklarlig vekttap.

Forskere har ennå ikke funnet den eksakte årsaken til dette fenomenet. Imidlertid anses mye alkohol, dårlig kosthold, mangel på fysisk aktivitet, overvekt og fedme som faktorer som bidrar til å øke risikoen for kreft.

I mellomtiden, overflødig fett Økt kroppsfett øker risikoen for å utvikle tykktarmskreft. Dette er fordi fettopphopning øker insulinproduksjonen og forårsaker betennelse i kroppen. Begge disse kan gjøre folk mer utsatt for kreft.

I tillegg har en stillesittende livsstil også blitt identifisert som en viktig faktor som forårsaker tykktarmskreft. En studie publisert i International Journal of Environmental Research and Public Health viser at fedme og stillesittende livsstil øker blant unge mennesker. Dette er alle faktorer som øker risikoen for kreft generelt. La oss starte dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kildekobling: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuoi-nhieu-dinh-duong-nhung-an-the-nao-tot-nhat-18524030720272195.htm