Når er den beste tiden å gå?

I dager med mye luftforurensning lurer mange på når det er best å gå tur?

For å svare på dette spørsmålet vil Dr. Shrey Kumar Srivastava, lege og overlege ved Sharda Hospital - Delhi (India), peke ut den beste tiden å gå hver dag, spesielt når luftkvaliteten er dårlig.

Forståelse av luftkvalitet og forurensning

Trafikk, vær og industriell aktivitet med partikler, _NO2 og andre forurensende stoffer i luften kan utgjøre alvorlige helserisikoer, spesielt for sårbare befolkningsgrupper som barn, eldre og personer med underliggende medisinske tilstander, ifølge helsenyhetsnettstedet Only My Health.

På dager med dårlig luftkvalitet er det best å gå tidlig om morgenen eller sent på kvelden.

Så, hvordan bør vi gå for å unngå de skadelige effektene av luftforurensning?

Studier har vist at trening kan redusere noen av de negative effektene av forurensning. For eksempel fant en studie fra 2021 publisert i Journal of the National Institutes of Health at trening i et mindre forurenset miljø kan forbedre kardiovaskulær helse betydelig. En annen studie publisert i et annet vitenskapelig tidsskrift, Science Direct, fremhevet at trening innendørs på dager med dårlig luftkvalitet er et tryggere alternativ for å opprettholde helsen.

På dager med forurenset luft er det best å gå tidlig om morgenen eller sent på kvelden, foreslår Dr. Srivastava, ifølge Only My Health.

Ho Chi Minh-byen er dekket av tåke fra morgen til kveld: Vakker og romantisk natur, men vær oppmerksom på helsen din!

Smarte turtips i forurensede områder

Men hvis du ikke har tid på tidspunktene ovenfor, bør du sjekke ut følgende forslag:

1. Sjekk luftkvalitetsindeksen (AQI). Dr. Srivastava foreslår å bruke apper eller nettsteder for å overvåke den lokale luftkvaliteten. Gå en tur når luftkvalitetsindeksen (AQI) er god eller moderat.

Luftforurensning er nå et problem i de fleste større byer.

2. Velg ruten din med omhu. Velg en rute unna tett trafikk eller industriområder. Parker eller veier med frisk luft vil hjelpe deg med å høste fordelene av å gå.

3. Timing er viktig. Hvis morgenforurensning er et lokalt problem, bør du vurdere å planlegge turen senere på dagen når trafikken har begynt å avta. Du kan velge å gå etter jobb eller etter middag, anbefaler Dr. Srivastava.

4. Vær oppmerksom på været. Vindfulle dager kan bidra til å spre forurensende stoffer, noe som gjør turer utendørs mindre forurenset. Så prioriter å gå når det er vindfullt, foreslår Dr. Srivastava.

Både morgen- og kveldsturer har sine fordeler, men det å kjenne til luftkvaliteten kan hjelpe deg med å ta informerte helsevalg, avslutter Dr. Srivastava.

Så neste gang du går en tur, bør du ikke bare vurdere tidspunktet på døgnet, men også luften ute. Prioriter helsen din ved å gå ut når forholdene ligger til rette for å nyte de mange fordelene med å gå samtidig som du unngår forurensning, ifølge Only My Health.

Kilde: https://thanhnien.vn/o-nhiem-khong-khi-di-bo-the-duc-luc-nao-la-tot-nhat-185241206221019197.htm