Å gå er bra for hjernen til eldre

En ny studie sier at eldre voksne med mild kognitiv svikt kan forbedre tilstanden sin etter bare noen få måneder med daglige gåturer, ifølge Insider .

I en studie publisert i tidsskriftet Alzheimer 's Disease Reports ble en gruppe frivillige i alderen 70–80 år som tidligere var stillesittende og hadde mild kognitiv svikt, registrert i en 12-ukers treningsplan.

Å opprettholde vanen med å gå omtrent 30 minutter om dagen kan hjelpe eldre med å forbedre hjernefunksjonen.

De begynte å gå med en gjennomsnittsfart på omtrent 5 kilometer i timen hver dag, fire ganger i uken. Etter tre måneder med trening var hukommelsesscorene deres betydelig bedre enn før de begynte å trene. Hjerneskanninger av gruppen som trente regelmessig viste også at de hadde sterkere nevrale forbindelser, noe som indikerer bedre hjernefunksjon.

For å holde hjernen skarp når du blir eldre, ser regelmessig trening ut til å være nøkkelen, sa studieforfatter professor J. Carson Smith, en kinesiolog ved University of Maryland (USA).

Dette er ikke den første studien som bekrefter viktigheten av treningsvaner for eldres helse. Tidligere viste en gjennomgang utført i 2018 etter å ha oppsummert nesten 100 studier også at eldre som trener omtrent 3 ganger i uken kan stimulere utviklingen av nerveceller i hjernen, noe som bidrar til å forbedre hukommelsen.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/di-bo-tot-cho-nao-nguoi-cao-tuoi-185230607012813521.htm