Når Tet (vietnamesisk nyttår) nærmer seg, går mange ombord på fly for å gjenforenes med familiene sine eller reise til spennende nye destinasjoner.
Det er mye å bekymre seg for før du går ombord på et fly, men én ting som fortjener din oppmerksomhet er matvalgene dine før flyturen, ifølge helsenettstedet Eat This Not That!.
Fordi det du spiser før du går ombord på et fly i stor grad påvirker flyturen din. Du vil absolutt ikke være oppblåst eller måtte gå på do flere ganger i en høyde på nesten 10 000 meter.
Når Tet (vietnamesisk nyttår) nærmer seg, går mange ombord på fly for å gjenforenes med familiene sine eller reise til spennende nye destinasjoner.
Her er noen matvarer og drikker som vitenskapen anbefaler deg å unngå før en flytur.
Stekt mat. Fet mat inneholder mye fett og tar lengre tid å fordøye, noe som gjør dem mer sannsynlig å forårsake oppblåsthet og magesmerter.
Videre kan fet mat som forblir i magen for lenge føre til alvorlig halsbrann eller sure oppstøt hos personer som er utsatt for disse symptomene.
Mat med mye salt. Vær oppmerksom på natriuminntaket ditt før du flyr. På grunn av det lavere trykket og fuktigheten inne i flyet kan du bli dehydrert til en viss grad. Og salt kan også dehydrere deg, noe som gjør kombinasjonen enda verre.
Flyging kan også føre til at kroppen holder på mer vann på grunn av endringer i trykk og langvarig sitting, og høyt natriuminntak kan også bidra til denne effekten.
Du vil absolutt ikke oppleve oppblåsthet eller hyppige toalettbesøk i en høyde på nesten 10 000 meter.
Brokkoli. Korsblomstrede grønnsaker som brokkoli, grønnkål, kål og blomkål er rike på fiber, noe som kan forårsake oppblåsthet.
Bønner. Ifølge Cleveland Clinic (USA) kan endringer i blodtrykket mens du er på et fly føre til at tarmene strekkes, noe som gjør deg mer utsatt for oppblåsthet. Bønner er ikke bare rike på fiber, som kan forårsake oppblåsthet, men inneholder også raffinose, som er vanskelig å fordøye.
Løk og hvitløk. Både løk og hvitløk inneholder høye nivåer av fruktaner, som har gassfremkallende egenskaper. Hos personer med fruktanintoleranse kan dette føre til oppblåsthet og magesmerter.
I tillegg kan løk og hvitløk produsere ubehagelig lukt, så prøv å unngå å forårsake ubehag for deg selv og de rundt deg.
Epler og pærer er frukter som kan forårsake oppblåsthet eller magesmerter etter å ha spist fordi de inneholder høye nivåer av fruktose.
Epler og pærer. Disse fruktene kan forårsake oppblåsthet eller magesmerter etter å ha spist fordi de inneholder høye nivåer av fruktose. Hos mange mennesker kan fruktose forårsake magesmerter og oppblåsthet.
Tyggegummi. Du har sikkert hørt trikset med å tygge. Tyggegummi kan bidra til å redusere trykket i ørene på flyreiser, men det kan også forårsake oppblåsthet og magesmerter om bord på et fly. Tyggegummi får deg til å svelge mer luft, noe som kan føre til gass. Mayo Clinic (USA) anbefaler å unngå tyggegummi for å redusere risikoen for oppblåsthet og magesmerter.
Kaffe. Denne tiltalende drikken har bivirkningen at den stimulerer tykktarmen og forårsaker tarmkramper, noe som gjør at du vil skynde deg på toalettet. Tenk deg at dette skjer på et fly, spesielt hvis du sitter i et av setene!
I tillegg kan kaffe utløse angstsymptomer hos personer som er følsomme for koffein, noe som potensielt kan forårsake rastløshet, nervøsitet og mageproblemer.
Alkohol. Alkohol har en vanndrivende effekt, noe som fører til dehydrering. Å kombinere dette med mild dehydrering på flyreiser vil bare gjøre ting verre.
I tillegg kan alkoholforbruk forårsake angst og depresjon, først og fremst fordi det reduserer det velværehormonet serotonin, ifølge Eat This Not That!.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)