Hva skjer med kroppen din hvis du spiser bananer kontinuerlig i én uke?

[annonse_1]

Hva skjer hvis du spiser bananer kontinuerlig i én uke?

Avisen VietNamNet siterte Healthy-siden om Dr. Patricia Varacallos eksperiment etter å ha spist bananer i én uke for å observere helseeffektene. Patricia Varacallo er familielege og livsstilsekspert. Hun konsulterte også ernæringsfysiolog Maxine Smith som jobber ved Cleveland Clinic før hun trakk en konklusjon.

Bedre fordøyelse

Dr. Patricia Varacallo sier at det å innlemme bananer regelmessig i kostholdet hennes hjelper fordøyelsen og med regelmessig avføring. Hun opplever at hun føler seg mindre oppblåst og har regelmessig avføring.

Bananer inneholder både løselig og uløselig fiber, som bidrar til å holde tarmene regelmessige. Denne fiberen kan redusere matens bevegelse gjennom magen. Fiberen i bananer er verdifull. Fiber gir næring til de sunne bakteriene i tarmen. Vi vet nå at mange typer bakterier optimaliserer tarmhelsen og hjelper med fordøyelsen og absorpsjonen av mat.

Mer energi

En av de mest merkbare effektene var en merkbar økning i energinivået hennes. Frukt kan få et ufortjent dårlig rykte som hovedkilden til karbohydrater og sukker i kostholdet. Husk at karbohydrater og sukker fra fullverdig mat som frukt oppfører seg mye annerledes i kroppen enn bearbeidede karbohydrater og sukker som raffinert sukker, brus, godteri, kjeks og hvitt brød.

Det er tydelig at det naturlige sukkeret i bananer gir jevn energi, i motsetning til det flyktige kicket du får fra bearbeidet sukker.

Bedre humør

Det har vist seg at det å spise bananer hver dag forbedrer Dr. Patricia Varacallos humør på overraskende måter. Bananer er en rik kilde til tryptofan og vitamin B6, som begge bidrar til produksjonen av serotonin, en nevrotransmitter involvert i humørregulering og kognitiv funksjon. Siden kroppen ikke produserer tryptofan eller vitamin B6 på egenhånd, er det viktig å spise mat som er rik på disse komponentene.

Mer energi

En banan om dagen gir Dr. Patricia Varacallo betydelig mer energi. Dr. Patricia Varacallo er ganske aktiv, men juletidens travelhet gjør henne ofte utmattet. Når hun spiser en banan om dagen, føler hun seg ikke lenger like tung og slapp som vanlig.

Hold deg mett lenger

Bananer har mye fiber, noe som er kjent for å hjelpe deg å føle deg mettere lenger. Hun forventet ikke at en banan egentlig skulle gjøre noen forskjell, men hun tok helt feil.

Da hun spiste en banan til frokost, oppdaget hun at hun kunne vente til lunsj uten å spise småspiser. En dag byttet hun til banan til lunsj og var ikke sulten før middagstid.

Reduser sukkersug

Når det gjelder sukkerholdig mat, føler hun aldri at hun kan få nok. Men når hun spiser bananer hver dag, har hun ikke lenger et sukkerbehov. Dette er sannsynligvis fordi bananer, kombinert med proteinkilder som naturell yoghurt eller kokte egg, stabiliserer blodsukkeret hennes og dermed reduserer sukkersuget.

Ting å huske på når du spiser bananer

Artikkelen på nettsiden til Medlatec General Hospital har medisinsk konsultasjon med BSCKI. Duong Ngoc Van sa at bananenes næringsinnhold er ekstremt rikt og gir mange helsefordeler. Derfor, hvis du vet hvordan du spiser bananer riktig, vil kroppen din absorbere maksimalt med næringsstoffer fra denne frukten.

I tillegg, for å balansere mengden kalorier som absorberes i kroppen hver dag, bør bananer kombineres med mange andre matvarer i kostholdet. Du bør begrense inntaket av bananer om morgenen fordi serotoninforbindelsen i bananer kan forårsake døsighet, noe som lett påvirker effektiviteten ved studier og arbeid.

Ikke spis bananer når du er sulten, da det potensielt kan forårsake hjerte- og karsykdommer og oppblåsthet. Det er best å spise bananer 15 minutter før måltider eller 45–60 minutter før trening for å supplere næringsstoffene kroppen trenger, samtidig som du sikrer optimal vektvedlikehold. Overmodne bananer kan lett produsere skadelige forbindelser, så unngå å spise dem på dette stadiet.

Her er hva som vil skje med kroppen din hvis du spiser bananer kontinuerlig. Spis bananer riktig for å få best mulig effekt.

Thanh Thanh (Syntese)

[annonse_2]
Kilde