Plutselig død under jogging: Legen viser hvordan man kan forhindre det

De siste årene har antallet friske unge mennesker som plutselig dør mens de jogger eller trener, økt.

Mange uheldige tilfeller fører til umiddelbar død, noe som skaper bekymring og reiser spørsmål om potensielle risikofaktorer for denne hendelsen. Her vil Dr. James P. Daubert, en idrettskardiolog ved Duke University (USA), forklare årsakene til dette og hvordan du kan forhindre det, slik at du føler deg trygg mens du løper.

De fleste tilfeller av plutselig hjertedød hos unge idrettsutøvere skyldes udiagnostiserte og sjeldne hjertesykdommer - Illustrasjon: AI

Hva kan forklare slike plutselige dødsfall?

Plutselige dødsfall hos ellers friske og spreke idrettsutøvere kan skyldes et underliggende kardiovaskulært problem, kombinert med anstrengende fysisk aktivitet.

De fleste tilfeller av plutselig hjertedød hos unge idrettsutøvere skyldes udiagnostiserte og sjeldne hjertesykdommer. Dette er underliggende arvelige hjertesykdommer eller genetiske mutasjoner som inkluderer:

• Hjertemuskelsykdommer, som unormal fortykkelse av hjertemuskelen, er ofte arvelige.
• Den andre arvelige hjertesykdommen er et elektrisk hjerteproblem, for eksempel en unormal hjerterytme eller sjeldne tilstander som langt QT-syndrom, Brugada syndrom og katekolaminerg polymorf ventrikulær takykardi.
• Myokarditt svekker hjertemuskelen.
• Visse medfødte hjertesykdommer – hjertefeil som er tilstede ved fødselen – kan forårsake plutselig hjertestans, for eksempel medfødte abnormaliteter i koronararteriene som blokkerer blodstrømmen til hjertet, ifølge helsenyhetsnettstedet Health Xchange.

Leger sier: Hvis de fire ovennevnte tilfellene stimuleres og trigges, kan de føre til at hjertet plutselig slutter å slå.

Hva bør man gjøre for å forhindre plutselig død under løping?

Det finnes en rekke ting du kan gjøre for å sikre lavest mulig risiko for plutselig død mens du løper.

Regelmessige undersøkelser. Få en fysisk undersøkelse før du starter løpeprogrammet ditt, og årlig. Spør om familiens historie, spesielt hvis du har en familiehistorie med hjertesykdom eller en slektning som døde plutselig før fylte 50, da arvelig hjertesykdom kan være en risikofaktor.

Personer med tegn, symptomer eller en kjent eller potensiell familiehistorie med visse hjertesykdommer bør gjennomgå ytterligere testing, sa Dr. Daubert. Dette kan inkludere et elektrokardiogram, ekkokardiogram, MR eller en hjertemonitor. En stresstest kan også være nødvendig, ifølge nettstedet til Duke University School of Medicine-Duke Health.

Gjenkjenne bekymringsfulle symptomer

I mange tilfeller er det få eller ingen varseltegn på plutselig hjertedød hos unge idrettsutøvere, forklarer Dr. Daubert. Men hvis du opplever brystsmerter, kortpustethet, hjertebank, overdreven tretthet eller svimmelhet og besvimelse, spesielt under trening, bør du undersøkes grundig før du deltar i en løpetur, da disse symptomene kan signalisere et hjerteproblem.

Drikk nok vann fordi dehydrering kan belaste hjertet - Foto: AI

Øv riktig

Trening bør gradvis økes i varighet og intensitet for å la kroppen tilpasse seg. Varm opp og kjøl ned ordentlig før trening. Drikk rikelig med vann, da dehydrering kan belaste hjertet. Ikke press deg selv for hardt, spesielt når du starter et nytt treningsprogram eller etter en periode med inaktivitet.

Forbered deg på nødsituasjoner

Selv med alle nødvendige forholdsregler kan plutselig hjertestans fortsatt forekomme hos unge idrettsutøvere i sjeldne tilfeller. Vurder å ta hjerte-lunge-redning (HLR)-trening og bruke en hjertestarter for å forberede seg på en nødsituasjon.

Hvis mulig, bør en automatisk defibrillator med hjertestarter være tilgjengelig på løpestedet, og noen som er opplært til å bruke den, bør kunne diagnostisere og behandle farlige arytmier.

Vit hvordan du raskt kan kontakte nødetatene i tilfelle en medisinsk nødsituasjon.

Ved å følge retningslinjene ovenfor kan du redusere risikoen for plutselig død betydelig mens du løper og nyte en trygg og sunn løpeopplevelse.

Kilde: https://thanhnien.vn/dot-tu-trong-khi-chay-bo-bac-si-chi-cach-ngan-ngua-185250806223427795.htm