4 måter å spise epler på som er gunstige for vekttap

Epler er en kjent frukt i vekttap-menyer takket være det rike fiber- og vanninnholdet, som bidrar til å fremme fordøyelsen og fremskynde forbrenningen av overflødig fett.

Å spise et eple før et måltid hjelper effektivt med å gå ned i vekt. (Kilde: The Times of India)

Før frokost

Å spise et eple på tom mage om morgenen hjelper kroppen med å vekke seg og forbedre fordøyelsen. Når du våkner, er organene dine aktivert, og kroppen din er dehydrert etter en lang natt.

Vann og fiber i epler bidrar til å vekke fordøyelseskanalen, fremskynde stoffskiftet og næringsopptaket, noe som gjør kroppen mer våken og sunn.

Å spise et eple før frokost bidrar også til å øke metthetsfølelsen, og begrenser overspising gjennom dagen.

Før måltider

Å spise et eple før et måltid kan fylle magen, redusere appetitten og hjelpe deg med å spise mindre under hovedmåltidet.

Fiberen i epler øker metthetsfølelsen, så selv når du kutter ned på kalorier, føler du deg fortsatt ikke sulten eller har lyst på snacks, og dermed går du ned i vekt mer effektivt.

To timer etter hovedmåltidet

Å spise epler som mellommåltid to timer etter et hovedmåltid kan øke stoffskiftet, fremme omdannelsen av mat til energi og forhindre overflødig fettopphopning.

Det høye vanninnholdet i epler bidrar til å øke sirkulasjonen i kroppen, noe som reduserer belastningen på fordøyelseskanalen, noe som er gunstig for vekttap.

Før eller etter trening

Epler er et godt fruktvalg til måltider både før og etter trening. 100 gram epler inneholder nesten 136 mg flavonoider, 4 mg quercetin (uskrelte eple), som kan øke utholdenheten under trening. Etter trening vil flavonoidene fremskynde restitusjonen.

Kilde: https://baoquocte.vn/goi-y-4-cach-an-trai-tao-co-loi-trong-viec-giam-can-248411.html