Å spise mørk sjokolade, forbedre søvnvanene og praktisere bevisst spising er måter å redusere søtsug og stress på.
Overvekt eller fedme påvirker ikke bare helsen din, men fører også til tap av selvtillit hos de som lider av det. For å opprettholde en bærekraftig vekt og begrense vektøkning, bør kvinner trene regelmessig, ha et fornuftig kosthold og hvile, begrense stress ... eller prøve å bruke noen forslag for å støtte vekttap og appetitt som følger.
Spis mørk sjokolade
Å spise mørk sjokolade kan bidra til å dempe suget etter søt og salt mat. Det kan også bidra til å redusere stress, en viktig årsak til overspising. En studie i International Journal of Health Sciences fant at det å spise omtrent 40 g mørk sjokolade om dagen i to uker reduserte stresshormonnivåene hos personer med høye stressnivåer.
En annen studie fant at fem barer med mørk sjokolade med 70 % kakaoinnhold inneholder mindre enn 250 kalorier, men kan bidra til å gi antioksidanter, fiber og magnesium. Blant disse næringsstoffene er magnesium et mineral som hjelper folk med å slappe av, forbedre søvnen og humøret.
Forbedre søvnvanene dine
Søvn er en viktig del av vektkontroll. Ifølge Health magazine vil en god natts søvn bidra til å gå opp i vekt og miste fett. For å forklare dette gjennomførte forskere en 12-måneders studie. Resultatene viste at personer med uregelmessig søvn og sen søvn har større sannsynlighet for å gå opp i vekt enn de som får nok søvn.
Derfor oppfordrer forskere alle til å fokusere på å forbedre søvnen ved å sørge for at soverommet alltid er komfortabelt og avslappende; begrense bruken av elektroniske enheter før du legger deg; ikke bruke alkohol, øl, koffeinholdige drikker eller spise for mye.
Å lære å smake på mat vil hjelpe hver person å lytte til kroppen sin og vite hvordan man beregner mengden kalorier som konsumeres. Foto: Freepik
Bevisst spising
Dette konseptet har sine røtter i buddhismen. I likhet med andre former for meditasjon, som å sitte, puste, gå og stå, oppfordrer mange zenmestere spisere til å være oppmerksomme på følelsene ved å spise. Den grunnleggende måten å praktisere bevisst spising på er å sakte nyte hver del av maten; samtidig lytte til kroppen, for eksempel å spise når man er sulten og stoppe når man er mett, eller spise til riktig tid og unngå kontakt med distraherende faktorer.
I en studie fikk studenter tallerkener i forskjellige størrelser å velge mellom. Forskerne fant at de som spiste fra større tallerkener spiste 56 % mer enn de som spiste fra mindre tallerkener. Jo større porsjonsstørrelsen er, desto vanskeligere er det å beregne kalorier.
Legg til krydder i måltidene dine
Sterk mat kan bidra til å kutte ned på kalorier takket være capsaicin, som øker kroppstemperaturen, som igjen frigjør stresshormoner som adrenalin og øker evnen til å forbrenne kalorier. I tillegg kan det å spise chilipepper hjelpe hjernen din med å reagere og forhindre overspising. Noen gode alternativer inkluderer ingefær og gurkemeie.
Bruk av komplementære produkter
I dag har mange vendt seg til vekttapmedisiner som en metode for å forkorte tiden samtidig som de oppnår effektivitet. Ifølge farmasøyt Tran Quang Son fra Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company har alle vekttapprodukter sine egne fordeler og ulemper, og de har som oppgave å støtte vekttap. Selv om de gir mange fordeler, kan vekttapmedisiner forårsake noen bivirkninger. Derfor bør personer som trenger å bruke vekttapmedisiner gå direkte til et anerkjent apotek for å få råd og kjøpe produkter som sikrer kvalitet og sikkerhet når de brukes.
Blant disse er orlistat et legemiddel som brukes til å behandle fedme, og forhindrer fettopptak i kroppen, og reduserer dermed mengden kalorier vi absorberer. I tillegg til å hemme fettopptaket, hemmer orlistat også opptaket av essensielle fettløselige vitaminer som vitamin A, D, E og K. Derfor må forbrukere supplere disse næringsstoffene når de bruker orlistat for å gå ned i vekt.
Det finnes mange merker på markedet som bruker dette legemidlet, inkludert Orlistat Stada 120 mg. Legemidlet inneholder virkestoffet orlistat, som hemmer lipaseenzymer i fordøyelseskanalen. Når legemidlet kommer inn i magesekken og tynntarmen, vil det danne en binding med lipaseenzymer (som skilles ut fra magesekken og bukspyttkjertelen). Dette inaktiverer enzymet og reduserer evnen til å hydrolysere fett i maten til stoffer som kroppen kan absorbere. På dette tidspunktet vil uabsorbert fett redusere mengden kalorier i måltidet, noe som støtter vektkontroll.
Fru Thai Ha Giang (Hanoi) sa at fordi hun måtte balansere mellom å ta vare på familien og å gå på jobb, var hun under press på grunn av vekten sin. Etter å ha lært om muligheten til å redusere kaloriinntaket i kroppen, prøvde hun å bruke produktet Orlistat Stada 120 mg.
Fru Thai Ha Giang er ikke lenger stresset over vekten sin slik som før. Foto: NVCC
«For øyeblikket kan jeg spise komfortabelt og nyte hyggelige stunder med familien min. Det er takket være en balansert livsstil gjennom en kombinasjon av sunt kosthold, trening og riktig og passende medisinering», sa fru Giang.
I tillegg til fru Giang bruker også fru Dinh Lan Phuong ( Hanoi ) Orlistat Stada 120 mg på grunn av dets evne til å redusere fettopptaket fra mat. Hun sa: «Selv om produktet kun er foreskrevet for de som er overvektige på grunn av dets mekanisme for å forhindre fetthydrolyseenzymer i fordøyelsessystemet, kan de som ønsker å opprettholde figuren sin fortsatt bruke det. Siden hun begynte å bruke Orlistat Stada 120 mg, har Phuong blitt mye mer selvsikker når hun møter partnere og føler at livet har blitt enklere og smidigere.»
Thanh Hy
Orlistat Stada 120 mg er et reseptfritt legemiddel som bidrar til å hemme fettopptak, gå ned i vekt og opprettholde kroppsformen. Produktet er produsert av Stada Pharmaceutical Group - Tyskland. Pypharm Pharmaceutical Trading Joint Stock Company er distributør av Orlistat Stada 120 mg i Vietnam.
Produksjonsadresse:
Stada Vietnam Company Limited
189 Hoang Van Thu, avdeling 9, Tuy Hoa, Phu Yen.
Distribusjonsadresse:
Pypharm farmasøytisk handelsselskap
Stand T.1+2, Handelssenter for farmasøytisk og medisinsk utstyr, nr. 200 To Hien Thanh, avdeling 15, distrikt 10, Ho Chi Minh-byen.
Detaljer her.
Hjelpelinje: 028 3862 5779
Produktregistreringsbeviset for Orlistat Stada 120 mg har nummer VD-29357-18, utstedt av Vietnams legemiddeltilsyn - Helsedepartementet 6. mai 2021.
Produktet selges i stor grad på apotek over hele landet. Les bruksanvisningen nøye før bruk.
[annonse_2]
Kildekobling
Kommentar (0)