Frukt du bør unngå å spise nær leggetid

Vannmelon er en deilig tropisk frukt som gir mange helsefordeler. Næringsstoffene i vannmelon bidrar til å styrke immunforsvaret, støtter hud- og øyehelsen og har mange andre fordeler, ifølge det britiske helsenettstedet Medical News Today .

Vannmelon er deilig, men bør unngås like før leggetid.

Spesielt vannmelon inneholder en antioksidant som heter lykopen. Dette næringsstoffet har effekten av å redusere stress og blodtrykk, bidra til å forebygge kreft, diabetes, hjerte- og karsykdommer og forbedre den generelle helsen.

En av de største grunnene til at folk elsker vannmeloner er fordi de er saftige og har en behagelig søt smak. Det høye vanninnholdet er et av de store plussene med vannmeloner, spesielt på varme sommerdager eller etter fysisk aktivitet.

Denne fordelen er imidlertid også grunnen til at folk bør unngå å spise vannmelon rett før leggetid. Fordi det å spise mat med mye vann, som vannmelon, vil føre til at kroppen eliminerer overflødig vann. Resultatet er at man må gå på do oftere. Å gå på do vil gjøre det vanskelig å sovne og forstyrre søvnen.

Personer som er utsatt for halsbrann bør også unngå å spise vannmelon like før leggetid. Dette er fordi lykopenet som finnes i vannmelon kan forårsake magekramper, halsbrann og andre fordøyelsesproblemer hvis man spiser for mye eller legger seg rett etter å ha spist.

Ikke bare det, vannmelon regnes som en frukt med høyt sukkerinnhold. Å spise mat med høyt sukkerinnhold nær leggetid vil presse blodsukkeret opp, noe som gjør at kroppen føler seg mer energisk. Som et resultat vil det føre til søvnvansker.

I stedet for å spise vannmelon, anbefaler eksperter å spise mat rik på kalium, som aprikoser, eller mat rik på magnesium, som dadler. Kalium vil bidra til å forhindre muskelkramper under søvn. Magnesium vil hjelpe deg å sovne raskere og lenger ved å øke nivået av det søvnregulerende hormonet melatonin.

I tillegg er frukt som kiwi, papaya og epler, som er rike på næringsstoffer og lavt sukkerinnhold, også gode å spise før leggetid, ifølge Medical News Today .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/loai-trai-cay-nao-du-ngon-bo-nhung-can-tranh-an-gan-gio-ngu-185231025111700557.htm