Munnsår og nedsatt syn kan være varseltegn på vitaminmangel.

[annonse_1]

Når livets tempo er høyt, vil mange ha forhastede måltider for å kunne fortsette med arbeid og studier. Fordi de ikke har tid til å ta hensyn til ernæringsproblemene i måltidene sine, er det lett å føre til underernæring, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Loét miệng, giảm thị lực có thể là dấu hiệu cảnh báo thiếu vitamin- Ảnh 1. — Gulrøtter er rike på vitamin A, som kan bidra til å forhindre synstap.

Symptomer som kan være varseltegn på vitaminmangel inkluderer:

Munnsår

Munnsår eller sprekker i leppevikene kan være forårsaket av mangel på vitamin B2. Dette vitaminet er viktig for cellefunksjonen. Mangel på jern og andre B-vitaminer kan også forårsake lignende symptomer. For å få i seg disse vitaminene bør man spise kjøtt, fisk, frokostblandinger og drikke melk.

Blødende tannkjøtt

Dårlig munnhygiene er en vanlig årsak til blødende tannkjøtt. Mangel på vitamin C kan også føre til dette symptomet. Vitamin C er viktig for kollagensyntese og for å opprettholde et sunt tannkjøtt.

I tillegg til blødende tannkjøtt kan vitamin C-mangel også føre til lett blåmerker, tørr hud og langsom sårheling. Matvarer rike på vitamin C inkluderer brokkoli, jordbær, paprika og sitrusfrukter.

Hårtap

Hårtap kan være et bekymringsfullt tegn på jern-, sink-, linolsyre- eller vitamin B3-mangel. Jernmangel er også en vanlig årsak til hemoglobinmangel, et protein som hjelper blodet med å frakte oksygen gjennom kroppen, inkludert hårsekkene.

Hårsekker som ikke får nok oksygen vil svekkes og forårsake hårtap. For å supplere jern bør folk spise jernrik mat som rødt kjøtt, spinat, linser og noen andre bønner.

Redusert syn

Dårlig syn og nattsyn kan være tegn på vitamin A-mangel. Dette vitaminet spiller en viktig rolle i synet, bidrar til å opprettholde immunitet og hudhelse. For å forhindre vitamin A-mangel kan vi spise matvarer som er rike på dette vitaminet, som gulrøtter, søtpoteter eller aprikoser.

Restless legs syndrom

Restless legs syndrom er karakterisert av en ubehagelig følelse og trang til å bevege beina. Tilstanden er forbundet med lave blodnivåer av magnesium og jern. Tilskudd av disse to mineralene kan bidra til å redusere symptomene. Matvarer rike på magnesium inkluderer fullkorn, frø og nøtter, ifølge Healthline .

[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm