Munnsår og nedsatt syn kan være varseltegn på vitaminmangel.

I dagens hektiske verden haster mange med måltider for å komme seg tilbake til jobb eller skole. Fordi de ikke har tid til å være oppmerksomme på ernæring i måltidene sine, kan dette lett føre til næringsmangler, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Gulrøtter er rike på vitamin A, som kan bidra til å forhindre synstap.

Symptomer som kan være varseltegn på vitaminmangel inkluderer:

Munnsår

Munnsår eller sprekker i leppevikene kan skyldes vitamin B2-mangel. Dette vitaminet er viktig for cellefunksjonen. Jernmangel og mangler på andre B-vitaminer kan også forårsake lignende symptomer. For å supplere disse vitaminene bør man spise kjøtt, fisk, korn og drikke melk.

Blødende tannkjøtt

Dårlig munnhygiene er en vanlig årsak til blødende tannkjøtt. I tillegg kan vitamin C-mangel også føre til dette symptomet, ettersom vitamin C er viktig for kollagensyntese og opprettholdelse av tannkjøtthelse.

I tillegg til blødende tannkjøtt kan vitamin C-mangel også føre til tørr hud som lett får blåmerker og langsom sårheling. Matvarer som er rike på vitamin C inkluderer brokkoli, jordbær, paprika og sitrusfrukter.

Hårtap

Hårtap kan være et bekymringsfullt tegn på jern-, sink-, linolsyre- eller vitamin B3-mangel. Jernmangel er spesielt en vanlig årsak til hemoglobinmangel, proteinet som hjelper blodet med å frakte oksygen gjennom kroppen, inkludert hårsekkene.

Hårsekkene svekkes og faller av hvis de ikke får nok oksygen. For å supplere jern bør man spise jernrik mat som rødt kjøtt, spinat, linser og noen andre typer bønner.

Redusert syn

Nedsatt syn og dårlig nattsyn kan være tegn på vitamin A-mangel. Dette vitaminet spiller en avgjørende rolle i synet, bidrar til å opprettholde immunforsvaret og fremmer sunn hud. For å forhindre vitamin A-mangel kan vi spise matvarer som er rike på dette vitaminet, som gulrøtter, søtpoteter og aprikoser.

Restless legs syndrom

Restless legs syndrom er preget av en ubehagelig følelse og en trang til å bevege beina. Denne tilstanden er relatert til farlig lave nivåer av magnesium og jern i blodet. Tilskudd av disse to mineralene kan bidra til å redusere symptomene. Matvarer rike på magnesium inkluderer fullkorn, frø og nøtter, ifølge Healthline .

Kilde: https://thanhnien.vn/loet-mieng-giam-thi-luc-co-the-la-dau-hieu-canh-bao-thieu-vitamin-185240819001439099.htm