Når er den beste tiden?

Faktisk kan vi gå på vekten når som helst på døgnet for å overvåke vekten. Men etter å ha våknet og vært på toalettet om morgenen er det tidspunktet vekten gir de mest nøyaktige resultatene. Fordi på det tidspunktet har kroppen fordøyd all maten som er spist siden i går kveld, og samtidig skilt ut nesten all urin og avføring i tarmene, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

For nøyaktige resultater bør vekten plasseres på en hard, flat overflate uten teppe.

I tillegg er det viktig å huske at kroppen mesteparten av tiden i løpet av dagen kan gå opp eller ned 0,5–1 kg. Dette er helt normalt. For eksempel, etter å ha spist et fullt måltid, vil kroppsvekten definitivt øke. Samtidig vil høyintensiv trening føre til at kroppen mister vann og går midlertidig ned i vekt.

Å bestemme riktig vekt vil hjelpe oss med å justere kostholdet og treningen vår deretter. For å veie kroppsvekten vår nøyaktig, bør man gå på vekten om morgenen etter urinering, før man spiser eller drikker noe, og bruke så lite klær som mulig.

I tillegg bør vekten plasseres på en hard, flat overflate uten teppe. En ustø eller skråstilt vekt kan føre til unøyaktige målinger. Når du tråkker på vekten, bør kroppen være stille, med vekten jevnt fordelt på begge føtter. Hvis du bruker en vekt som måler kroppsfett, er det best å gå barbeint.

Studier har funnet ut at det å veie seg hver dag kan føre til mer vekttap og bedre forebygging av vektøkning enn bare av og til. Disse fordelene kan skyldes at tallet på vekten motiverer folk til å endre sine daglige vaner. For eksempel spiser de mindre, kontrollerer kaloriinntaket og trener oftere, Healthline.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/can-do-suc-khoe-luc-nao-la-thoi-diem-chinh-xac-nhat-185240209124906118.htm