Grunner til at du bør spise egg til frokost

«Protein som egg, melk, fisk, kjøtt ... spiller en veldig viktig rolle for kroppen, men hva er det beste måltidet å spise?» Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Leserne starter dagen med helsenyheter , og kan også lese flere artikler: Svarte sesamfrø bidrar til å redusere høyt blodtrykk; Hvordan gå for å redusere kolesterolet?; Må oppsøke lege hvis du ser uvanlige tegn på føttene...

Hva er det beste måltidet å spise egg og kjøtt?

Proteiner som egg, melk, fisk, kjøtt ... spiller en svært viktig rolle i kroppen. De hjelper også med dannelsen av mange viktige antistoffer og hormoner.

Men hvilket måltid er best å spise med egg eller kjøtt? Her skal forskere svare på dette spørsmålet.

Nylig forskning publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Cell Reports har avdekket det beste tidspunktet å spise egg og kjøtt.

Protein som egg, melk, fisk, kjøtt ... spiller en veldig viktig rolle for kroppen.

Forskere fra Waseda University (Japan) matet laboratoriemus med frokost og middag hver dag, med to formler:

• Høyere proteininnhold – tilsvarende 11,5 % av totale kalorier.
• Mindre protein – tilsvarende 8,5 % av totale kalorier.

Resultatene viste at mus som spiste et proteinrikt måltid til frokost hadde mer muskelvekst enn mus som spiste et proteinrikt måltid til middag.

I den menneskelige studien rekrutterte forfatterne, ledet av professor Shigenobu Shibata fra Fakultet for avansert vitenskap og ingeniørfag ved Waseda University, 60 frivillige i alderen 65 år og eldre.

Resultatene viste også at personer som spiste mye protein som kjøtt, fisk, egg ... til frokost hadde bedre muskelfunksjon og bedre gripestyrke. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 18. desember.

Hvordan gå for å senke kolesterolet?

Selv om det finnes mange forskjellige måter å gå på, er fellesnevneren at de alle gir mange generelle helsefordeler. Avhengig av målene og den fysiske tilstanden til hver enkelt person, vil hver person velge den passende måten å gå på.

Gåing er en av de enkleste, men mest effektive formene for trening. Alle kan gjøre det, det krever ikke noe fancy utstyr, og det kan gjøres hvor som helst, fra hjemmet til en park. Imidlertid er ikke all gåing skapt like.

Å gå er bra for den generelle helsen.

Avhengig av hver enkelt persons behov, kan vi velge følgende gangstiler:

Rask gange. Hvis du går rolig, vil hastigheten din være rundt 3–5 km/t. Rask gange vil øke til 5–7 km/t. Personer som trener regelmessig kan gå opptil 8 km/t.

Denne måten å gå på vil øke hjertefrekvensen, og pusten vil gå litt raskere. Rask gange er en av de mest effektive lavintensive øvelsene for vekttap og generell kondisjon. Mye forskning viser at regelmessig rask gange vil bidra til å redusere dårlig kolesterol (LDL) og øke godt kolesterol (HDL), noe som forbedrer kardiovaskulær helse.

Intervallgang. Intervallgang innebærer å veksle mellom perioder med rask og langsom gange. Nøkkelen er å veksle mellom høyintensitets- og lavintensitetsbevegelser, likt høyintensitetsintervalltrening (HIIT), men anvendt på gange.

Denne typen gangetrening er svært godt egnet for de som ønsker å forbrenne kalorier, gå ned i vekt, redusere fettinnhold, øke kardiovaskulær utholdenhet og har lite tid til å trene. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 18. desember.

Du bør oppsøke lege hvis du ser noen uvanlige tegn på føttene dine.

Å se nærmere på føttene og observere eventuelle avvik kan fortelle oss mye om en persons generelle helse og velvære. Noen sykdommer vil ha symptomer som manifesterer seg gjennom føttene.

Foten er ansvarlig for å støtte kroppens vekt, hjelpe med balanse og bevegelse, og er en svært kompleks struktur. Foten har 26 bein og mange ledd, muskler, leddbånd, nerver og andre komponenter.

Langvarig nummenhet og prikking i føttene er et tegn på nervekompresjon eller skade.

Folk bør oppsøke lege hvis de oppdager at føttene deres har følgende tegn:

Kalde føtter og tær. Konstant kalde føtter og tær kan være et tegn på karsykdommer. Dette er forårsaket av effektene av type 2 diabetes, røyking, perifer arteriesykdom og sirkulasjonsproblemer. Karsykdommer reduserer blodstrømmen til føttene, noe som fører til konstant kulde.

Nummenhet og prikking. Nummenhet og prikking i føttene er helt normalt, spesielt når man sitter lenge. Men hvis denne følelsen varer i mer enn noen få minutter uten å stoppe, eller forekommer ofte, bør du oppsøke lege. Årsaken kan være perifer nevropati, vitamin B12-mangel, spinalstenose eller nervekompresjon. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-ly-do-ban-nen-an-trung-vao-bua-sang-185241217232725669.htm