Ny dag med helsenyheter: Å spise egg på denne tiden forebygger risikoen for hjerneslag

«Å spise ett egg om dagen, helst til frokost, reduserer risikoen for hjerneslag med 12 %.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler: Push-ups og planker, hvilken trening forbrenner fett raskere?; Brokkoli hjelper leveren med å avgifte og har uventede fordeler for eldre ; Hvor mange skritt om dagen er egentlig best å gå?...

Reduserer det å spise egg risikoen for hjerneslag?

Egg er anerkjent som næringsrik mat og kan spille en rolle i å beskytte kardiovaskulær helse, men er det bra å spise egg for personer med risiko for hjerneslag?

I årevis var egg undervurdert på grunn av kolesterolinnholdet. Nyere vitenskapelige bevis tyder imidlertid på at det å spise ett egg om dagen ikke øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, og faktisk kan gjøre underverker. En anmeldelse fra 2016 publisert i Journal of the American College of Nutrition bekreftet dette, og forsterket eggs rolle som en del av et sunt kosthold.

Å spise ett egg om dagen, helst til frokost, reduserer risikoen for hjerneslag med 12 %.

Foto: AI

Egg gir komplett protein med alle ni essensielle aminosyrer, rike på viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Disse komponentene støtter ikke bare muskelmasse og vektkontroll, er bra for øyne og hjerne, men har også betennelsesdempende effekter og reduserer celleskader forårsaket av frie radikaler, og reduserer dermed risikoen for kroniske sykdommer som diabetes, kreft og hjerte- og karsykdommer.

En studie fant at personer som spiste egg til frokost hadde lavere nivåer av sulthormonet ghrelin, noe som hjalp dem å føle seg mettere lenger og spise mindre i løpet av dagen. Dette er spesielt gunstig for personer som trenger å kontrollere vekten sin – en viktig risikofaktor for hjerneslag.

Metaanalysen, utført av forskere fra EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan - USA), syntetiserte data fra 7 studier som strakte seg over 33 år, inkludert 308 000 deltakere.

Resultatene viste at det å spise ett egg om dagen, helst til frokost, reduserer risikoen for hjerneslag med 12 %. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 4. august .

Push-ups vs. planker: hvilken forbrenner fett raskest?

Push-ups og planker krever ikke noe utstyr og kan gjøres hvor som helst. Begge er gode fettforbrennende øvelser. Hver type øvelse har imidlertid sine egne fordeler.

For å vite om armhevinger eller planker forbrenner fett mer effektivt, må du vurdere følgende faktorer:

Forbrente kalorier. Når det gjelder energiforbruk, forbrenner push-ups flere kalorier enn planker. Ifølge forskning fra Harvard Medical School (USA) kan en person som veier rundt 70 kg og gjør push-ups i 30 minutter forbrenne rundt 167 kalorier, mens planking på samme tid bare forbrenner rundt 95–100 kalorier.

Push-ups forbrenner flere kalorier enn planker.

FOTO: KI

Årsaken er at push-ups er en rytmisk øvelse som bruker mange muskelgrupper samtidig i bryst, skuldre, triceps og kjernemuskler, kombinert med å løfte og senke kroppsvekten. Planke er derimot en statisk øvelse, selv om den strammer musklene effektivt, forbrenner den færre kalorier fordi det ikke er noen repeterende bevegelser.

Fettforbrenningseffekt etter trening. Når man sikter mot å forbrenne fett, er ikke bare kaloriene som forbrennes under trening, men også fettforbrenningseffekten etter trening en faktor å vurdere. Studier viser at høyintensive helkroppsøvelser som armhevinger har en bedre fettforbrenningseffekt etter trening. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 4. august.

Brokkoli: Hjelper leveren med å avgifte og har uventede fordeler for eldre

Brokkoli er ikke bare en kjent grønnsak i daglige måltider, men gir også mange uventede fordeler for hormonhelsen, spesielt østrogen.

Takket være sine spesielle planteforbindelser har brokkoli evnen til å støtte leveren i å metabolisere og avgifte hormoner, noe som bidrar til å balansere hormonene naturlig, og dermed bidra til å opprettholde generell helse og forebygge mange sykdommer.

Brokkoli har mange helsefordeler.

Foto: AI

Brokkoli inneholder indol-3-karbinol, en forbindelse som omdannes til diindolylmetan (DIM) i kroppen.

DIM har evnen til å regulere nedbrytningen av østrogen, noe som bidrar til å holde dette hormonet på et stabilt og rimelig nivå.

I tillegg har antioksidanten sulforafan i brokkoli også betennelsesdempende effekter og hjelper leveren med å eliminere overflødig østrogen.

Ifølge Lena Beal, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, hjelper sulforafan leveren med å fjerne overflødig østrogen, og fremmer dermed dannelsen av gunstige østrogenmetabolitter og reduserer muligens risikoen for hormonrelaterte kreftformer.

Brokkoli påvirker ikke bare østrogen, men bidrar også til å regulere mange andre hormoner. Spesielt kan denne grønnsaken bidra til å regulere forholdet mellom testosteron og østrogen, noe som bidrar til å forbedre humøret og opprettholde energinivået, spesielt for eldre mennesker. Start dagen med helsenyheter for å se mer innhold i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm