Ny dag med helsenyheter: Å spise egg på denne tiden forebygger risikoen for hjerneslag

«Å spise ett egg om dagen, helst til frokost, reduserer risikoen for hjerneslag med 12 %.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter ! Du kan også sjekke ut disse artiklene: Push-ups og planker: Hvilken forbrenner fett raskest?; Brokkoli hjelper leveren med å avgifte og gir overraskende fordeler for eldre voksne ; Hvor mange skritt bør du gå hver dag for optimal helse?...

Reduserer det å spise egg risikoen for hjerneslag?

Egg er anerkjent som en svært næringsrik matvare og kan spille en rolle i å beskytte kardiovaskulær helse, men er de bra for personer med risiko for hjerneslag?

I mange år ble egg undervurdert på grunn av kolesterolinnholdet. Nyere vitenskapelige bevis tyder imidlertid på at det å spise ett egg om dagen ikke øker risikoen for hjerte- og karsykdommer; tvert imot, det kan gjøre underverker. En anmeldelse publisert i Journal of the American College of Nutrition i 2016 bekreftet dette, og forsterket ytterligere eggs rolle som en del av et sunt kosthold.

Å spise ett egg om dagen, helst til frokost, kan redusere risikoen for hjerneslag med 12 %.

Foto: AI

Egg gir et komplett protein med alle ni essensielle aminosyrer, og er rike på viktige vitaminer, mineraler og antioksidanter. Disse komponentene støtter ikke bare muskelvekst og vektkontroll, og er bra for øyne og hjerne, men har også betennelsesdempende effekter og reduserer celleskader fra frie radikaler, og reduserer dermed risikoen for kroniske sykdommer som diabetes, kreft og hjerte- og karsykdommer.

En studie viste at personer som spiste egg til frokost hadde lavere nivåer av sulthormonet ghrelin, noe som hjalp dem å føle seg mettere lenger og spise mindre i løpet av dagen. Dette er spesielt gunstig for personer som trenger å kontrollere vekten sin – en betydelig risikofaktor for hjerneslag.

En metaanalyse utført av forskere fra EpidStat Pharmaceutical Research Institute (Michigan, USA) syntetiserte data fra sju studier som strakte seg over 33 år, med 308 000 deltakere.

Resultatene viser at det å spise ett egg om dagen, ideelt sett til frokost, reduserer risikoen for hjerneslag med 12 %. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 4. august .

Push-ups og planker: hvilken øvelse forbrenner fett raskest?

Push-ups og planker krever ikke noe utstyr og kan gjøres hvor som helst. Begge øvelsene er bra for å forbrenne fett. Hver type øvelse har imidlertid sine egne fordeler.

For å avgjøre om armhevinger eller planker er mer effektive for å forbrenne fett, bør du vurdere følgende faktorer:

Kaloriforbruk. Når det gjelder energiforbruk, forbrenner push-ups flere kalorier enn planker. Ifølge forskning fra Harvard Medical School (USA) kan en person som veier omtrent 70 kg og utfører push-ups i 30-minutters sett forbrenne omtrent 167 kalorier, mens planking i samme tidsperiode bare forbrenner omtrent 95–100 kalorier.

Push-ups forbrenner flere kalorier enn planker.

FOTO: AI

Årsaken er at push-ups er en rytmisk øvelse som bruker flere muskelgrupper samtidig i bryst, skuldre, triceps og kjernemuskulatur, kombinert med løfting og senking av kroppsvekt. Planker er derimot en statisk øvelse som effektivt strammer muskler, men forbrenner færre kalorier fordi det ikke er noen repeterende bevegelser.

Fettforbrenningseffekten etter trening. Med målet om å forbrenne fett er ikke bare antall kalorier forbrent under trening, men også fettforbrenningseffekten etter at treningen er avsluttet en faktor å vurdere. Studier viser at høyintensitetsøvelser for hele kroppen, som armhevinger, gir en bedre fettforbrenningseffekt etter at treningen er avsluttet. Ytterligere detaljer om denne artikkelen vil være tilgjengelige på helsesiden 4. august.

Brokkoli: Hjelper leveren med å avgifte og gir uventede fordeler for eldre voksne.

Brokkoli er ikke bare en kjent grønnsak i daglige måltider, men den gir også mange overraskende fordeler for hormonhelsen, spesielt østrogen.

Takket være sine unike planteforbindelser kan brokkoli støtte leveren i å metabolisere og avgifte hormoner, noe som bidrar til å balansere hormonene naturlig, og dermed bidra til generell helse og forebygge mange sykdommer.

Brokkoli har mange helsefordeler.

Foto: AI

Brokkoli inneholder indol-3-karbinol, en forbindelse som omdannes til diindolylmetan (DIM) når den inntas.

DIM har evnen til å regulere nedbrytningen av østrogen, noe som bidrar til å holde dette hormonet på et stabilt og passende nivå.

I tillegg bidrar antioksidanten sulforafan i brokkoli til å redusere betennelse og støtter leveren i å eliminere overflødig østrogen.

Ifølge Lena Beal, en ernæringsfysiolog som jobber i USA, hjelper sulforafan leveren med å eliminere overflødig østrogen, og fremmer dermed dannelsen av gunstige østrogenmetabolitter og potensielt reduserer risikoen for hormonrelaterte kreftformer.

Brokkoli påvirker ikke bare østrogen, men bidrar også til å regulere mange andre hormoner. Spesielt kan denne grønnsaken bidra til å regulere forholdet mellom testosteron og østrogen, forbedre humøret og opprettholde energinivået, spesielt for eldre voksne. Start dagen med helsenyheter for å lese mer i denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-trung-vao-gio-nay-phong-nguy-co-dot-quy-185250803231319403.htm