Ny dag med helsenyheter: Chiafrø dynket i kokosvann, uventede fordeler

«Å drikke chiafrø dynket i kokosvann hver morgen hjelper ikke bare med å gå ned i vekt, forbedre fordøyelsessystemet, men reduserer også kolesterolet og har mange andre fordeler.» Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Start dagen med helsenyheter , leserne kan også lese flere artikler:   Leger peker på 7 feil når du spiser frokost som får deg til å eldes raskere; Å spise grapefrukt på denne måten kan forårsake akutt nyresvikt ; Korn i stedet for ris bidrar til å senke blodtrykket effektivt...

Chiafrø dynket i kokosvann: uventede fordeler når du drikker dem om morgenen

Chiafrø bløtlagt i kokosvann er en naturlig drikk rik på elektrolytter og mineraler. Å drikke denne blandingen hver morgen hjelper deg ikke bare med å gå ned i vekt, forbedre fordøyelsessystemet, men reduserer også kolesterolet og har mange andre fordeler.

Metoden er veldig enkel, bare tilsett 1–2 spiseskjeer chiafrø i kokosvann og legg i bløt. Forholdet er 1 spiseskje chiafrø bløtlagt i 150 ml kokosvann. Hvis du drikker med en gang, legg i bløt i omtrent 20–30 minutter. Hvis du vil at chiafrøene skal utvide seg jevnt, legg i bløt i 2–3 timer, eller til og med over natten.

Kokosvann og chiafrø er en næringsrik kombinasjon for kroppen.

FOTO: KI

Når chiafrø bløtlegges i vann, enten det er filtrert vann eller kokosvann, absorberer de vann og danner et gellag rundt frøene. Dette gellaget er glatt og litt elastisk. Chiafrø bløtlagt i kokosvann vil ha følgende helsefordeler:

Vekttap. Chiafrø er rike på løselig fiber, som danner en gel når de bløtlegges, noe som bidrar til å forlenge metthetsfølelsen og begrense overdreven småspising. Forskning publisert i tidsskriftet Nutrition Research and Practice viser at et tilskudd av 4 gram løselig fiber per dag bidrar til å redusere magefett og kontrollere vekten effektivt.

Glatt og lys hud. Chiafrø dynket i kokosvann er ikke bare bra for den indre helsen, de har også en forskjønnende effekt på huden. Chiafrø er rike på antioksidanter, spesielt koffeinsyre og quercetin, som bidrar til å bekjempe frie radikaler som forårsaker aldring av huden.

Kokosvann inneholder cytokinin, et plantehormon som kan bremse aldringsprosessen og fremme celleregenerering. Denne kombinasjonen forbedrer hudens elastisitet og gir en naturlig, glatt glød. Neste innhold i denne artikkelen vil være på helsesiden 26. august .

Forsiktig: Å spise grapefrukt på denne måten kan forårsake akutt nyresvikt.

Mange eldre må ofte ta hjerte- eller blodtrykksmedisiner. Noen matvarer kan imidlertid forårsake farlige interaksjoner med legemidler, som påvirker behandlingseffektiviteten og sikkerheten.

Spesielt den berømte frukten som er «tabu» med hjerte- og blodtrykksmedisiner er grapefrukt.

Grapefrukt og grapefruktjuice er de vanligste matvarene du bør unngå hvis du tar visse hjertemedisiner. De kan samhandle med statiner, kolesterolsenkende medisiner, kalsiumkanalblokkere og medisiner mot høyt blodtrykk.

Hvis du tar visse medisiner, vær forsiktig når du spiser grapefrukt.

Foto: AI

Å spise grapefrukt kan redusere kroppens evne til å bryte ned disse medisinene og øke nivåene av medisinene i blodet. Dette kan forårsake muskelsmerter, svimmelhet og farlig lavt blodtrykk.

Spesielt statiner kan øke konsentrasjonen av legemidlet i blodet og føre til muskelnedbrytning eller rabdomyolyse, noe som kan føre til akutt nyresvikt, advarte Kristine Dilley, ernæringsfysiolog ved Ohio State University Wexner Medical Center (USA).

Kristine Dilley anbefaler at du snakker med legen din før du spiser grapefrukt hvis du tar noen av medisinene ovenfor, fordi selv små mengder kan forårsake bivirkninger. Neste del av denne artikkelen vil være på helsesiden 26. august.

Korn i stedet for ris bidrar til å senke blodtrykket effektivt

For personer med høyt blodtrykk vil god blodtrykkskontroll forhindre alvorlige komplikasjoner som hjertesykdom, hjerneslag og nyresvikt. I tillegg til trening og medisiner bidrar det å spise fullkorn også til å kontrollere blodtrykket effektivt.

I motsetning til raffinerte kornsorter inneholder fullkorn kli, kim og endosperm. Takket være dette beholder kornet mesteparten av næringsstoffene sine. I raffinerte kornsorter er kli og kim fjernet, slik at bare endospermen er igjen. Denne endospermen består hovedsakelig av stivelse, som males til hvit stivelse.

Brun ris er gunstig for både diabetikere og personer med høyt blodtrykk.

FOTO: KI

Fullkorn inneholder store mengder fiber, kalium, magnesium, folat, jern og selen. Alle disse er essensielle for riktig blodstrøm og blodtrykkskontroll. Løselig fiber bidrar også til å regulere insulin og redusere betennelse i blodårene.

Fullkorn som er mest effektive for å senke blodtrykket inkluderer:

Havre, bygg. Hvis det spises daglig, kan den rike mengden betaglukan i havre redusere systolisk blodtrykk med omtrent 2–3 mmHg. Samtidig inneholder bygg både løselig og uløselig fiber, som bidrar til å støtte blodtrykket og kontrollere blodsukkeret.

Brun ris. Brun ris inneholder mye magnesium, som bidrar til å regulere hjertefrekvensen og utvide blodårene. I tillegg, når proteinet i brun ris kommer inn i tarmen, vil det bli fordøyd og frigjøre biologiske peptider. Forskning viser at peptider fra brunt risprotein har evnen til å hemme angiotensin-konverterende enzym, på samme måte som mekanismen til ACE-blodtrykkssenkende legemidler.

Quinoa, fullkornshvete. Quinoa gir komplett protein og høyt kaliuminnhold, noe som er gunstig for nyrene og regulerer indre trykk. Samtidig er fullkornshvete og retter laget av denne typen hvete rike på lignaner og betennelsesdempende stoffer, som øker arterienes elastisitet og dermed reduserer blodtrykket. Start dagen med helsenyheter for å se mer av denne artikkelen!

Kilde: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-hat-chia-ngam-nuoc-dua-loi-ich-bat-ngo-185250826000814082.htm