Naturlige remedier som kan rense lungene

Dyp pusting, nok vanndrikking, regelmessig mosjon, bruk av badstue eller urtete ... er naturlige metoder for å rense lungene.

Å drikke ingefærte hjelper med å rense lungene, slik at du puster sunnere og klarere. (Kilde: Pixabay)

Ta et dypt pust

Dype pusteøvelser utvider lungekapasiteten, forbedrer oksygenopptaket og bidrar til å fjerne slimopphopning. Å praktisere dyp pusting daglig kan naturlig og effektivt øke lungekapasiteten og pustemuskeleffektiviteten over tid.

Relaterte nyheter

Spesialister peker på kobling mellom «popcornsykdom» og e-sigaretter

Hold kroppen hydrert

Å drikke nok vann tynner ut slimhinnen i lungene, noe som gjør det lettere for dem å fungere. Å holde seg hydrert tynner også ut slim som sitter fast i lungene og skyller ut giftstoffer naturlig.

Badstue

Dampinhalasjon avslapper luftveiene, tynner ut slim og reduserer betennelse. Det er en umiddelbar lindring for de som lider av luftveisproblemer eller tett nese.

Damp hjelper også med å avgifte lungene ved å fjerne irriterende stoffer og forurensende stoffer.

Tren regelmessig

Aerob trening som gange, svømming eller sykling styrker lungene ved å forbedre oksygenopptak og sirkulasjon. Regelmessig trening stimulerer også lungenes naturlige renseprosess og forbedrer pusteutholdenhet og effektivitet over tid.

Spis mat rik på antioksidanter

Matvarer som bær, spinat og gurkemeie er rike på antioksidanter, som bidrar til å bekjempe betennelse og redusere oksidativt stress i lungene. De forbedrer luftveiene, støtter naturlig reparasjon og beskyttelse av lungevev.

Hold deg unna forurensede miljøer

Å redusere eksponering for forurensende stoffer, røyk og allergener bidrar til å holde lungene rene. Å bruke maske og luftrenser i forurensede miljøer kan redusere mengden giftstoffer og irritanter i luften.

Øv på postural drenering

Å ligge i bestemte stillinger lar tyngdekraften presse slim ut av områder i lungene. Denne naturlige metoden bidrar til å fjerne tetthet og gjør pusten lettere, spesielt for de med luftveisproblemer.

For eksempel, å ligge på ryggen med hevet hode hjelper med å åpne lungene, noe som skaper plass for at slim kan renne ut. Å ligge på siden, med kroppen ned og hodet hevet, bidrar til å presse ut slim som har samlet seg i de øvre lungene.

I mellomtiden hjelper det å ligge på magen med hoftene høyere enn brystet med at slimet i områdene under lungene dreneres lettere.

Drikk urtete

Urteteer som ingefær, lakrisrot og peppermynte har naturlige betennelsesdempende og slimløsende egenskaper. De lindrer luftveiene, reduserer irritasjon og bidrar til å fjerne slim fra lungene, noe som gjør pusten lettere og klarere.

Tegn på at lungene dine trenger pleie

Lungene dine kan skrike om hjelp hvis du merker vedvarende hoste, pustevansker med enkle aktiviteter eller hyppige luftveisinfeksjoner. Tungpustethet, tetthet i brystet eller tretthet etter mild anstrengelse er også varseltegn.

Hvis du ofte hoster opp slim, spesielt hvis det skifter farge, kan det være et tegn på kronisk lungeirritasjon. Tørr inneluft, forurensning, røyking eller ubehandlede allergier kan også skade lungehelsen din i det stille.

Ignorer heller aldri redusert utholdenhet, dårlig søvn på grunn av pustevansker eller kortpustethet uten grunn.

Friske lunger holder kroppen din energisk, lytt til tegnene og ta vare på lungene dine ved å nyte frisk luft og praktisere gode vaner.

Kilde: https://baoquocte.vn/nhung-bien-phap-tu-nhien-co-the-lam-sach-phoi-310586.html