Helsefordeler med hvit ris
Avisen Health & Life siterer siden Spis dette, ikke det, veldig godt i form som påpeker helsefordelene ved hvit ris på følgende måte.
Skape mer energi for kroppen
Hvit ris er en kilde til karbohydrater, kroppens viktigste kilde til drivstoff. I tillegg er mange varianter av hvit ris beriket med B-vitaminer som kan bidra til å støtte energinivået ditt.
Ifølge forskning publisert i tidsskriftet Nutrients, er alle B-vitaminer, unntatt folat, involvert i minst ett trinn i det cellulære energiproduksjonssystemet. Følgelig trenger kroppen din en dose B-vitaminer for å øke energien.
Hvis du ikke får i deg nok vitamin B i kroppen, kan det begrense kroppens energiproduksjon, noe som kan påvirke stoffskiftet og den generelle helsen negativt. Å spise hvit ris er en av de mest effektive måtene å få i seg vitamin B i kroppen.
Hjelper knoklene med å bli sterkere
Det viser seg at det å spise hvit ris kan ha stor innvirkning når det gjelder beinhelse.
Vi vet alle at kalsium og vitamin D er viktige næringsstoffer for beinhelse. Men et mindre kjent beinhelsevennlig næringsstoff er mangan, som finnes i hvit ris.
Forbedre kolonhelsen
Hvit ris inneholder høyere nivåer av resistent stivelse når den kokes og avkjøles. Studier viser at den resistente stivelsen i hvit ris kan danne spesifikke fettsyrer som bidrar til å holde tykktarmen sunn. Disse fettsyrene kan også redusere risikoen for tykktarmskreft.
Trygt for personer med cøliaki
Hvit ris er et naturlig glutenfritt korn, noe som gjør det til et godt valg for personer med cøliaki (cøliaki er en arvelig immunmediert sykdom hos mennesker forårsaket av glutenintoleranse, som resulterer i betennelse i tarmslimhinnen og atrofi av tarmtottene, noe som forårsaker malabsorpsjon. Symptomer inkluderer ofte diaré og magesmerter). Ris kan lages til mel, nudler og brød. Den kan også lages til melk og brukes som et melkefritt alternativ til kumelk.
Hvis du har cøliaki, er det best å velge hvite rismerker fra anlegg som er sertifisert glutenfrie, da krysskontaminering kan oppstå hvis andre kornsorter bearbeides i samme fabrikk.
Å spise hvit ris regelmessig har mange helsefordeler.
Folk som trenger å spise hvit ris for god helse
Avisen Lao Dong siterte Aboluowang som sa at for noen grupper mennesker er det veldig bra for helsen å spise hvit ris.
Eldre mennesker og barn
Hvit ris vil hjelpe deg å tygge bedre. Hvit ris kan gi tilstrekkelig næring for de som mangler tyggestyrke.
Personer med gastritt, magesår
Fordi mageveggen er skadet, betent og erodert, blir det godt fordøyd og absorbert å spise hvit ris, noe som reduserer arbeidsbelastningen på magen.
Diaré
Diaré indikerer dårlig fordøyelsesfunksjon. Hvit ris er det beste valget for å lette belastningen på fordøyelseskanalen.
Nyrepasienter
Fullkorn har et høyt innhold av protein, kalium og fosfor, som nyrene ikke kan gi hvis de brukes som basismat.
Derfor er det bedre for pasientens helse å spise hvit ris enn andre kornsorter.
Personer med kronisk utmattelse
Langvarig tretthet betyr at kroppen mangler energi, pasta, frokostblandinger, brun ris ... mage og tarm må jobbe for å fordøye og absorbere, og vil også forbruke mer energi i kroppen.
I mellomtiden er hvit ris lett fordøyelig og er en foretrukket basismat for personer som lider av kronisk utmattelse.
Ovenfor finner du informasjon om personer som trenger å spise hvit ris. Hvis du tilhører gruppen ovenfor, må du absolutt supplere med nok hvit ris til kroppen din.
[annonse_2]
Kilde: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-an-com-trang-de-tot-cho-suc-khoe-ar903543.html
Kommentar (0)