Men det er ikke alt, avslørte dr. Pranav Ghody, diabetesspesialist ved Wockhardt Hospital i Mumbai Central (India): Mange uventede faktorer i dagliglivet kan i stillhet øke blodsukkernivået, ifølge Indian Express.
Pranav Ghody deler deretter noen overraskende årsaker sammen med enkle måter å kontrollere blodsukkeret på.
Mange uventede faktorer kan øke blodsukkernivået i stillhet.
Foto: AI
Hoppe over måltider
Lange intervaller mellom måltidene kan føre til at leveren frigjør lagret glukose. Oppretthold regelmessige måltider, med et kosthold som inneholder en sunn blanding av fiber, protein og karbohydrater.
Drikker ikke nok vann.
Når kroppen mangler væske, blir blodsukkernivået mer konsentrert. Husk å alltid ha med deg en vannflaske og drikke den i løpet av dagen.
Overdrive trening
Normalt sett bidrar trening til å senke blodsukkeret. Men noen opplever en blodsukkertopp etter trening. Dette er fordi noen høyintensitetsøvelser kan forårsake en blodsukkertopp på grunn av økte stresshormoner. Øvelser som tung vektløfting og sprint får kroppen til å produsere stresshormoner (som adrenalin). Disse hormonene øker blodsukkeret ved å stimulere leveren til å frigjøre glukose. Velg moderat intensitets aerob trening (som gange, svømming, sykling) eller lett vektløfting. Balanse er nøkkelen; kombiner trening med et riktig kosthold, ifølge Indian Express .
Dårlig søvn
En søvnløs natt kan redusere insulinfølsomheten. Prøv å opprettholde en regelmessig søvnrutine og slapp av, og unngå skjermer før du legger deg.
En søvnløs natt kan redusere insulinfølsomheten.
Foto: AI
Stress
Emosjonelt eller fysisk stress utløser at kroppen produserer stresshormonet kortisol, noe som kan føre til en økning i blodsukkeret. Bare 10 minutter med dyp pusting, en rolig spasertur eller mindfulness hver dag kan hjelpe.
Kunstige søtningsmidler
Selv om de er kalorifrie, kan noen kunstige søtningsmidler forstyrre kroppens insulinrespons. Bruk dem sparsomt og vurder naturlige alternativer når det er mulig.
Skjulte sukkerarter i pakket mat
Selv matvarer som er annonsert som «sunne» kan inneholde uønskede mengder sukker. Les alltid etikettene nøye før du spiser dem.
Infeksjoner krever nøyere overvåking av blodsukkernivået.
Fra mild feber til urinveisinfeksjoner frigjør kroppen stresshormoner som øker blodsukkernivået. Derfor må blodsukkernivået overvåkes nøyere når man er syk.
Å forstå disse «skjulte» faktorene hjelper deg med å få bedre kontroll. Dr. Ghody råder: Selv om du kanskje blir overrasket, kan enkle vaner som å drikke nok vann, håndtere stress, spise balanserte måltider og overvåke kroppens respons bidra til å opprettholde stabile blodsukkernivåer.
Kilde: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm
Kommentar (0)