Uventede hemmelige årsaker til blodsukkertopper

Folk tror fortsatt at så lenge de avstår fra karbohydrater og søtsaker, vil de være trygge på blodsukkernivået sitt.

Men det er ikke alt, avslørte dr. Pranav Ghody, diabetesspesialist ved Wockhardt Hospital i Mumbai Central (India): Mange faktorer i dagliglivet, som få forventer, kan øke blodsukkeret i stillhet, ifølge Indian Express.

Her deler Pranav Ghody noen overraskende årsaker sammen med enkle måter å kontrollere blodsukkeret på.

Mange uventede faktorer kan øke blodsukkernivået i stillhet.

Foto: AI

hoppe over måltider

Lange mellomrom mellom måltidene kan føre til at leveren frigjør lagret glukose. Oppretthold regelmessige måltider, med et kosthold som inneholder en sunn blanding av fiber, protein og karbohydrater.

Ikke drikker nok vann

Når kroppen din mangler væske, blir blodsukkernivået mer konsentrert. Husk å alltid ha med deg en flaske vann og nippe til den i løpet av dagen.

Overtrening

Normalt sett bidrar trening til å senke blodsukkeret. Men noen opplever en økning i blodsukkeret etter trening. Dette er fordi noen høyintensitetsøvelser kan øke blodsukkernivået på grunn av økte stresshormoner. Øvelser som tung vektløfting og sprinting får kroppen til å produsere stresshormoner (som adrenalin). Disse hormonene øker blodsukkernivået ved å stimulere leveren til å frigjøre glukose. Velg aerob trening med moderat intensitet (som gange, svømming, sykling) eller lett vekttrening. Balanse er nøkkelen, kombiner trening med et fornuftig kosthold, ifølge Indian Express .

Dårlig søvn

En enkelt natt med dårlig søvn kan redusere insulinfølsomheten. Prøv å opprettholde en regelmessig søvnrutine og slapp av, uten å se på skjermer før du legger deg.

Én natt med søvnmangel kan redusere insulinfølsomheten

Foto: AI

Stress

Emosjonelt eller fysisk stress utløser at kroppen produserer stresshormonet kortisol, noe som kan føre til topper i blodsukkeret. Bare 10 minutter med dyp pusting, lett gange eller mindfulness hver dag kan hjelpe.

Kunstige søtningsmidler

Selv om de er kalorifrie, kan noen søtningsmidler fortsatt forstyrre kroppens insulinrespons. Bruk sparsomt og vurder naturlige alternativer der det er mulig.

Skjulte sukkerarter i pakket mat

Selv matvarer som er annonsert som «sunne» kan inneholde uønskede sukkerarter. Les alltid etikettene nøye før du spiser.

Infeksjon krever nøyere overvåking av blodsukkernivået.

Fra mild feber til urinveisinfeksjoner frigjør kroppen stresshormoner som øker blodsukkernivået. Så når du er syk, må du overvåke blodsukkernivået ditt nøyere.

Å forstå disse «skjulte» faktorene kan hjelpe deg med å ta bedre kontroll. Selv om det kan komme som en overraskelse, kan enkle vaner som å drikke nok vann, håndtere stress, spise balanserte måltider og overvåke kroppens respons bidra til å holde blodsukkernivået stabilt, råder Dr. Ghody.

Kilde: https://thanhnien.vn/nhung-nguyen-nhan-khong-ngo-bi-mat-day-duong-huyet-tang-vot-185250710224955633.htm