Livsstilsendringer for å hjelpe personer med skjoldbruskkjertelsykdom å holde seg sunne

Skjoldbruskkjertelen er en liten, sommerfuglformet kjertel som ligger foran på halsen. Denne endokrine kjertelen skiller ut mange viktige hormoner som bidrar til å regulere stoffskiftet, kardiovaskulær aktivitet, kroppstemperatur, hjerne- og nervefunksjon. Derfor vil ubalanse i skjoldbruskkjertelen ha stor innvirkning på helsen, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Riktig trening gir mange helsefordeler for personer med skjoldbruskkjertelsykdom.

Vanlige skjoldbruskkjertelsykdommer er hypertyreose, hypotyreose, struma, skjoldbruskkjertelknuter og skjoldbruskkjertelkreft. Vanlige symptomer på skjoldbruskkjertelsykdom inkluderer langsom eller rask hjertefrekvens, uforklarlig vekttap eller vektøkning, følsomhet for ekstrem kulde eller varme, depresjon, angst eller uregelmessige menstruasjonssykluser.

For å redusere de negative effektene av skjoldbruskkjertelsykdom, må folk endre livsstilen sin i følgende retninger:

Lavsukkerdiett

Eksperter anbefaler at personer med skjoldbruskkjertelsykdom bør spise mat med lavt sukkerinnhold. Mat med høyt sukkerinnhold kan lett øke blodsukkeret. Høyt blodsukker kan føre til betennelse, noe som kan forverre symptomene på hypotyreose.

Begrens korsblomstrende grønnsaker

Korsblomstrede grønnsaker som kål, blomkål, brokkoli og rosenkål inneholder goitrogener. Disse forbindelsene kan forstyrre skjoldbruskkjertelhormoner, noe som fører til fordøyelsesproblemer som gass og oppblåsthet. Goitrogener påvirker også stoffskiftet og bremser det ned. Som et resultat forbrenner kroppen færre kalorier, noe som fører til vektøkning.

Reduser stress

For personer med skjoldbruskkjertelsykdom kan stress forverre forstyrrelser i skjoldbruskkjertelhormonene. Denne tilstanden øker risikoen for psykiske helseproblemer som depresjon og angst. Man kan redusere stress ved å meditere, praktisere yoga, trene, bruke dype pusteteknikker og få nok søvn.

Tren

Trening hjelper personer med skjoldbruskkjertelsykdom med å kontrollere vekten, opprettholde muskelmasse og opprettholde generell helse. Regelmessig trening er også vitenskapelig bevist å hjelpe personer med skjoldbruskkjertelsykdom med å øke energi, redusere tretthet, stress, angst og depresjon.

Det finnes mange behandlinger for skjoldbruskkjertelsykdom. Avhengig av type og alvorlighetsgrad av sykdommen, kan leger bruke medisiner, kirurgi, strålebehandling eller cellegift, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/4-thay-doi-loi-song-giup-nguoi-benh-tuyen-giap-khoe-manh-185250216204840108.htm