Overraskende effekter av trening på leveren oppdaget

Følgelig kan høyintensiv intervalltrening kombinert med et kaloribegrenset kosthold bidra til å reversere leverskade, ifølge det medisinske nettstedet Medical Express.

Ny forskning har oppdaget en overraskende effekt av trening på leveren.

Forskere fra University of Missouri School of Medicine (USA) gjennomførte en studie på 24 pasienter med fettleversykdom. Deltakerne ble delt inn i to grupper: en «behandlingsgruppe» som fulgte et begrenset kosthold og høyintensiv intervalltrening tre ganger i uken i 10 måneder, og en «kontrollgruppe» som fulgte et standard behandlingsregime.

Forfatterne undersøkte effekten av trening og kosthold på leverhelsen og bekreftet leverrestitusjon gjennom avbildning og diagnostiske biopsier. Disse teknikkene muliggjør måling av leverbetennelse, fettopphopning, utvikling av skrumplever og andre indikatorer på leverhelse.

Resultatene viste at behandlingsgruppen hadde betydelig forbedret leverhelse, redusert leverskade og tegn på levergjenoppretting sammenlignet med kontrollgruppen, ifølge Medical Express.

De gikk også ned i vekt, mistet fett og økte i muskelmasse sammenlignet med kontrollgruppen.

«Fedme og diabetes er på vei oppover og er to viktige risikofaktorer for fettleversykdom», sa hovedforfatter Dr. Elizabeth Parks, ved University of Missouri School of Medicine. «Resultatene tyder på at kosthold og trening kan brukes til å behandle disse tilstandene og reversere leverskade. Det kan til og med beskytte mot utvikling av steatohepatitt i fremtiden.»

Selv om det er behov for mer forskning, gir gjennombruddet håp, sa Dr. Parks.

Høyintensiv intervalltrening kombinert med et kaloribegrenset kosthold kan bidra til å reversere leverskader

Høyintensitetsintervalltrening (HIIT). Denne treningsøkten innebærer korte perioder med høyintensitetstrening som får opp pulsen, ispedd lavintensitets restitusjonsperioder.

Vanligvis vil en HIIT-økt vare fra 10 til 30 minutter, ifølge det medisinske nyhetsnettstedet WebMD .

Treningsøkter kan inkludere sprint, sykling, hoppetau osv. For eksempel kan en HIIT-treningsøkt med en stasjonær sykkel inkludere 30 sekunder med sykling så fort du kan, etterfulgt av noen få minutter med langsom, komfortabel sykling. Det er én HIIT-økt, og én treningsøkt består vanligvis av 4–6 repetisjoner.

Kaloribegrenset diett. En kaloribegrenset diett er en som reduserer kaloriinntaket uten å frata deg vitaminer og mineraler. Avhengig av alvorlighetsgraden kan den redusere kaloriinntaket med mer enn en tredjedel av ditt normale nivå, ifølge WebMD .

Det er viktig å konsultere legen din før du starter en ny trenings- eller diettplan.

Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-tac-dung-dang-ngac-nhien-cua-tap-the-duc-doi-voi-gan-185241011145513764.htm