Forskere fra Leiden Universitet (Nederland) studerte sammenhengen mellom søvnvarighet, diabetes og fordeling av kroppsfett hos mer enn 5000 deltakere, hovedsakelig i midten av 50-årene.
Deltakerne rapporterte sine vanlige oppvåknings- og leggetidspunkter.
Å være oppe sent kan føre til ubalanse i døgnrytmen – noe som kan føre til stoffskifteforstyrrelser og til slutt føre til type 2-diabetes.
Derfra delte forfatterne deltakerne inn i tre grupper:
- Gruppe 1 - sen kronotypi, inkluderer personer som legger seg sent.
- Gruppe 2 – tidlig kronotype, inkluderer prosentandelen av personer som legger seg tidlig.
- Gruppe 3 - middels kronotype, inkluderer personer som legger seg verken for tidlig eller for sent.
I løpet av nesten syv års oppfølging utviklet 225 personer type 2-diabetes.
Resultater har vist at det å unngå å være oppe sent kan bidra til å redusere risikoen for type 2-diabetes, ifølge New York Post.
Mer spesifikt har personer som ikke er oppe sent (legger seg tidlig og ikke for tidlig eller for sent) 46 % lavere risiko for diabetes enn de som er oppe sent, ifølge dr. Jeroen van der Velde, forsker ved Leiden University Medical Center.
Å unngå å være oppe sent kan bidra til å redusere risikoen for type 2 diabetes
Det er mulig at den biologiske klokken til personer med sene kronotyper er ute av synk med deres normale rutiner, noe som kan føre til døgnrytmeubalanser – som igjen kan føre til metabolske forstyrrelser og til slutt type 2-diabetes, forklarer han.
Forskerne fant også at personer med sene kronotyper hadde høyere kroppsmasseindekser (BMI), større midjeomkrets, mer visceralt fett og høyere leverfettinnhold enn personer med mellomliggende kronotyper.
De tror at grunnen til at nattugler har større sannsynlighet for å utvikle diabetes er relatert til å ha mer kroppsfett.
Personer med sene kronotyper ser ut til å ha høyere risiko for type 2-diabetes enn de med mellomliggende kronotyper, muligens på grunn av høyere nivåer av kroppsfett, inkludert visceralt fett og leverfett, forklarer Dr. Van der Velde.
Råd til folk som er oppe sent for å unngå diabetes
Dr. Van der Velde råder: Nattugler bør vurdere å fullføre middagen på et bestemt tidspunkt, for eksempel klokken 18.00, fordi tidspunktet for spising kan påvirke fordøyelsen og stoffskiftet, ifølge New York Post.
Han sa også at etter hvert som forskningen skrider frem, vil han gi mer spesifikke råd om endringer i søvnvaner.
[annonse_2]
Kilde: https://thanhnien.vn/phat-hien-them-cach-de-lam-de-phong-benh-tieu-duong-18524091708061663.htm
Kommentar (0)