Ved å trene regelmessig kan du unngå disse 10 sykdommene.

Mer og mer forskning viser at trening har mange helsefordeler, både fysiske og mentale, og fører til et lengre liv, ifølge Health Shots.

Trener Meenakshi Mohanty, som jobber i New Delhi (India), deler 10 sykdommer som kan forebygges ved å trene regelmessig.

1. Hjerte- og karsykdommer

Regelmessig trening er nøkkelen til å forbedre blodsirkulasjonen, noe som kan redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer betydelig. Løping, svømming og sykling kan bidra til å senke blodtrykket, forbedre kolesterolnivået og forbedre den generelle hjertehelsen.

Regelmessig trening har en positiv effekt på cellene i kroppen, og bidrar til å styrke immunforsvaret og bekjempe mange sykdommer.

2. Fedme

Fysisk aktivitet er en viktig faktor i vektkontroll og forebygging av fedme. Regelmessig trening bidrar til å forbrenne kalorier, øker stoffskiftet og fremmer sunt vekttap. Å kombinere aerobic og styrketrening kan styrke musklene og øke kroppens evne til å forbrenne fett.

3. Type 2-diabetes

Regelmessig trening forbedrer insulinfølsomheten og bidrar til å regulere blodsukkernivået, og reduserer dermed risikoen for diabetes type 2. Fysisk aktivitet bidrar også til vektkontroll, et viktig element i forebygging og behandling av diabetes.

4. Osteoporose

Trening som gange, dansing og vektløfting kan bidra til å styrke bein og redusere risikoen for osteoporose. Regelmessig fysisk aktivitet bidrar til å øke bentettheten og redusere bentap, spesielt hos kvinner etter overgangsalderen.

5. Psykiske lidelser

Regelmessig trening har en betydelig innvirkning på mental helse ved å redusere symptomer på depresjon, angst og stress. Fysisk aktivitet stimulerer frigjøringen av endorfiner, forbedrer humøret og forebygger aldersrelatert kognitiv nedgang.

Regelmessig trening kan redusere leddsmerter og redusere risikoen for leddgikt.

6. Kreft

Selv om trening ikke direkte behandler kreft, viser forskning at regelmessig fysisk aktivitet kan redusere risikoen for visse typer kreft, inkludert bryst-, tykktarms- og lungekreft, ifølge Health Shots.

7. Kroniske luftveissykdommer

Regelmessig trening kan forbedre lungekapasiteten og respirasjonsfunksjonen, noe som er gunstig for personer med tilstander som astma og kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS). Aerob trening, kombinert med riktig pusteteknikk, kan forbedre lungeeffektiviteten og den generelle respirasjonshelsen.

8. Søvnforstyrrelser

Regelmessig fysisk aktivitet forbedrer søvnkvaliteten. Trening fremmer frigjøring av kjemikalier i hjernen som fremmer avslapning, reduserer søvnløshetssymptomer og fremmer god søvn.

9. Leddgiktsmerter

Regelmessig trening kan redusere leddsmerter og risikoen for leddgikt. Lavintensive aktiviteter som svømming, yoga og sykling forbedrer leddenes fleksibilitet, styrker støttende muskler og bidrar til å redusere leddgiktsymptomer.

10. Kognitiv nedgang

Fysisk aktivitet bidrar til å opprettholde kognitiv funksjon, hukommelse og generell hjernehelse når vi eldes.

Ifølge eksperter bør du trene regelmessig i minst 30 minutter om dagen, ifølge Health Shots.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-can-sieng-tap-the-duc-ban-co-the-tranh-duoc-10-benh-nay-185230516171434329.htm