Lite kjente skader ved å være oppe sent

Å være oppe sent i lange perioder vil forstyrre biologiske rytmer, lett forårsake søvnløshet og øke risikoen for visse sykdommer som hjerteinfarkt, hjertesvikt og hjerneslag, ifølge helsenettstedet Verywell Health (USA).

Å være oppe sent i lange perioder kan forårsake svimmelhet og vertigo.

Studier har lenge vist at kroniske sene kvelder og søvnmangel kan ha negative konsekvenser for mange aspekter av livet. Fysisk kan det føre til økt risiko for fedme, hjertesykdom og diabetes. Mangel på søvn kan også svekke immunforsvaret og gjøre kroppen mer mottakelig for sykdom.

Dessuten kan det å være oppe sent lett føre til søvnmangel, noe som kan føre til søvnighet på dagtid, gjøre kroppen sliten og ha konsentrasjonsvansker. Alt dette påvirker arbeidsprestasjoner og personlige forhold.

Mangel på søvn har også stor innvirkning på mental og emosjonell helse. Kronisk søvnmangel kan øke risikoen for å utvikle psykiatriske problemer som depresjon, angst og humørforstyrrelser.

En annen lite kjent bivirkning av søvnmangel er at det lett kan forårsake svimmelhet. Fordi når vi får søvnmangel, blir vestibulærsystemet slitent, noe som gjør at kroppen føler seg svimmel, ustabil og ør.

Kronisk søvnmangel forårsaker også dehydrering ved å forstyrre balansen mellom hormoner som regulerer vannstanden. Mild dehydrering kan også forårsake symptomer på ortostatisk hypotensjon, som svakhet, svimmelhet og tretthet. I tillegg øker søvnmangel insulinresistensen, noe som kan føre til økt blodsukkernivå. Svingninger i blodsukkernivået kan også forårsake svimmelhet.

For å minimere den potensielle skaden ved å være oppe sent og mangel på søvn, må folk prioritere å få nok søvn. Hvis det ikke er behov for det, så vær oppe sent. I tilfeller der du er tvunget til å være oppe sent, for eksempel på jobb, så reetabler sovevanene dine de påfølgende dagene. Folk må lage en konsekvent søvnplan, som betyr å legge seg og stå opp på samme tid hver dag, ifølge Verywell Health .

Kildekobling: https://thanhnien.vn/tac-hai-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-185240205121329205.htm