Kald dusj: En lite kjent helsehemmelighet!

Å ta kalde dusjer er en vane for mange, og hvis det gjøres riktig vil det gi mange helsefordeler.

Ifølge Dr. Christopher Babiuch, en allmennlege i USA, kan en kald dusj bidra til å stimulere hjernen, kroppen og humøret på en positiv måte, selv om du ikke fordyper deg helt i kaldt vann.

Kalde dusjer hjelper med å klarne tankene, forbedrer blodsirkulasjonen og er bra for huden. Nedenfor er fordelene med kalde dusjer, ifølge Cleveland Clinic (USA).

Å ta kalde dusjer på riktig måte har mange helsefordeler.

Foto: AI

Forbedre blodsirkulasjonen

Når kaldt vann berører huden, justerer kroppen seg umiddelbart for å beskytte vitale organer. Denne prosessen fremmer blodsirkulasjonen, bringer oksygenrikt blod til organene, bidrar til raskere restitusjon etter trening og hjelper med tilstander som høyt blodtrykk eller diabetes.

Kalde dusjer bidrar til å forskjønne huden

Økt blodsirkulasjon er ikke bare bra for innsiden, men også for huden. God blodsirkulasjon bidrar til at huden blir rosenrød og sunnere.

I tillegg kan kaldt vann midlertidig stramme porene, begrense opphopning av talg og smuss, og dermed redusere akne og holde huden renere.

Økt årvåkenhet

Det første sjokket av en kald dusj bidrar til å stimulere årvåkenhet og fokus. Ifølge Babiuch er dette en av de naturlige måtene å raskt forbedre konsentrasjon og humør på.

Støtter restitusjon etter trening

Selv om det ikke er like effektivt som å bade i is, kan kalde dusjer fortsatt bidra til å lindre stølhet i musklene, spesielt etter trening.

Mange idrettsutøvere bruker kuldeterapi etter idrett som en del av restitusjonsprosessen, sa Babiuch.

Styrk immuniteten

Kaldt vann aktiverer gunstige stressresponser, og hjelper kroppen med å reagere raskere og mer effektivt på sykdom.

Smertelindring

Som en ispose kan kaldt vann lindre mindre smerter og plager som hodepine, muskelsmerter eller insektbitt.

Liten økning i stoffskiftet

For å holde varmen i kalde omgivelser må kroppen forbrenne mer energi, og dermed øke stoffskiftet litt.

Selv om kalde dusjer kan ha mange fordeler, bør ikke alle prøve dem. Ifølge Dr. Babiuch bør personer med hjertesykdom eller blodtrykksproblemer være forsiktige fordi kaldt vann kan forårsake en plutselig økning i hjertefrekvens og blodtrykk.

Hvis du føler deg svimmel eller har pustevansker når du blir utsatt for kaldt vann, må du stoppe umiddelbart og varme opp kroppen.

Kilde: https://thanhnien.vn/tam-nuoc-lanh-bi-quyet-khoe-manh-it-ai-ngo-185250624170636714.htm