Hvordan påvirker vitamin D-mangel seksuell helse?

Vitamin D-mangel fører til reduserte østrogennivåer hos kvinner, noe som reduserer lyst, orgasme og seksuell tilfredsstillelse.

En studie publisert i European Journal of Obstetrics, Gynecology and Reproductive Biology , fant at vitamin D-mangel forårsaket unormal seksuell aktivitet hos kvinner, noe som førte til symptomer på depresjon. Kvinner hadde også lavere orgasmerater.

Kvinner som har mangel på vitamin D etter overgangsalderen kan være mer utsatt for metabolsk syndrom. Dette syndromet er relatert til kroppens metabolske system, noe som fører til tilstander som diabetes, fedme, høyt blodtrykk og påvirker sexlivet.

Vitamin D-mangel reduserer også østrogennivået hos kvinner, noe som fører til redusert seksuell lyst. Østrogen bidrar også til at vaginalmusklene blir sterke og utskilles bedre. Derfor forårsaker vitamin D-mangel indirekte tørrhet i skjeden, noe som gjør seksuell aktivitet ubehagelig.

Hos menn kan vitamin D-mangel føre til redusert libido, samt påvirke andre funksjoner som ereksjon og orgasme. Dette vitaminet er også viktig for penisutvikling og høye testosteronnivåer.

Ytterligere kilder til vitamin D. Foto: BetterLiving

Alle bør få i seg vitamin D gjennom kosthold og kosttilskudd om nødvendig. Behovet for vitamin D varierer etter alder og helsetilstand. Anbefalt inntak av vitamin D er 600 internasjonale enheter (IE) per person, og øker til 700 IE for personer over 70 år. En person bør kun ta maksimalt 4000 IE vitamin D per dag.

Den enkleste måten å få i seg vitamin D på er å få litt soleksponering. Man bør redusere de skadelige effektene av UV-stråler ved å regelmessig bruke solkrem og begrense aktivitetene sine i sterkt sollys.

Svært få matvarer er naturlig rike på vitamin D, og ​​fet fisk og fiskeoljer er de rikeste kildene. Mindre mengder finnes i eggeplommer, ost, sopp, melk og berikede frokostblandinger.

Chile (ifølge Healthshots, Times of India )

Kildekobling: https://vnexpress.net/thieu-vitamin-d-anh-huong-suc-khoe-tinh-duc-the-nao-4621272.html