Denne vanen kan virkelig hjelpe diabetikere

De vanligste symptomene på insulinresistens er ekstrem tørste, sultfølelse etter hvert måltid, hyppig vannlating, prikking i hender og føtter, økt tretthet og hyppige infeksjoner, ifølge Indian Express (India).

Gåing kan øke insulinfølsomheten og bidra til å kontrollere blodsukkernivået.

Gåing hjelper virkelig: Forskning har vist at en stillesittende livsstil kan ha en negativ innvirkning på insulinnivået, så det å være aktiv kan definitivt gjøre en stor forskjell, sier Dr. Garima Goyal, en anerkjent indisk ernæringsfysiolog.

Studien, publisert i Journal of Diabetes Science and Technology (USA), fant at folk For diabetikere økte det å gå 30 minutter om dagen, fem dager i uken i 12 uker, insulinfølsomheten og bidro til å kontrollere blodsukkernivået, sa dr. Anurag Saxena ved Primus Super Specialty Hospital i New Delhi (India).

Trening kan bidra til å senke blodsukkernivået fordi det forbrenner glukose som gir drivstoff til musklene dine.

Å gå, spesielt rask gange, i minst 45 minutter om dagen, fem dager i uken, aktiverer et protein i kroppen som øker cellenes følsomhet for insulin og kontrollerer sukkermetabolismen, og dermed reduserer medisinbruken, sa dr. Mukul Gupta fra Narayana General Hospital Jaipur (India).

Nok søvn bidrar også til å forbedre insulinaktiviteten i kroppen.

I tillegg bidrar trening også til å redusere kroppsfett, som er knyttet til insulinresistens, legger Dr. Gupta til.

For å øke antallet skritt du tar daglig, gjør husarbeid, stå opp og gå rundt hver time, strekk deg mer, snakk mens du går og ta trappene.

Miste magefett: Dette er også en flott teknikk for å forbedre insulinfølsomheten.

Reduser stress: Stresslindrende aktiviteter som yoga, meditasjon og nok søvn bidrar også til å forbedre insulinaktiviteten i kroppen. Goyal understreket at økt fysisk aktivitet er nødvendig for å kontrollere blodsukkernivået, ifølge Indian Express.

Kildekobling: https://thanhnien.vn/thoi-quen-nay-thuc-su-co-the-giup-ich-benh-nhan-tieu-duong-185230521002929753.htm