Ifølge ortopediske spesialister er det å sove med en for høy pute en av de vanligste årsakene til at mange våkner med nakke- og skuldersmerter. Dette er en tilstand som lett overses, men som kan ha langsiktige effekter på rygghelsen.
Dr. Huynh Thi Nhu Hang, ved Institutt for indremedisin, ortopedi, Saigon South International General Hospital, sa at når puten er for høy, skyves hodet og nakken opp fra sin naturlige posisjon. Nakkesøylen har en nødvendig fysiologisk kurve for å støtte kroppen, men denne posisjonen tvinger den til å bære stort trykk i mange timer sammenhengende. Musklene og leddbåndene i nakkeområdet strekkes, noe som reduserer evnen til å slappe av mens man sover. Som et resultat våkner den sovende med muskelstivhet, smerter og begrenset bevegelse.
Velg en pute med moderat høyde og mykhet for å unngå smerter i nakke, skuldre og nakke (Illustrasjon: Getty).
Langsiktige konsekvenser hvis du opprettholder vanen med å sove på en høy pute
Ikke bare forårsaker det umiddelbare nakkesmerter, men bruk av en høy pute forårsaker også en feilstilling i sovestillingen. Når nakken heves for mye, er ikke overkroppen lenger på linje med ryggraden. Denne holdningen, som opprettholdes over lengre tid, kan lett føre til kroniske nakke- og skuldersmerter – en tilstand som blir stadig vanligere hos unge mennesker, spesielt de som jobber på kontorer og ofte bruker datamaskiner.
Denne vanen påvirker også luftveiene og sirkulasjonssystemet. Overdreven nakkebøyning fører til at luftveiene blir smalere, noe som øker risikoen for snorking eller pustevansker mens man sover. Blodsirkulasjonen i nakke-, skulder- og hodeområdet påvirkes, noe som forårsaker nummenhet eller hodepine om morgenen.
Dr. Huynh Thi Nhu Hang – indremedisin, ortopedi, Saigon South International General Hospital, sa at det å sove med en for høy pute også fører til at ansiktshuden blir komprimert over lengre tid, noe som kan bidra til rynker og fremme for tidlig aldring av huden.
Hvordan velge riktig pute?
Dr. Hang anbefaler å prioritere puter med moderat høyde og mykhet, noe som hjelper hodet og nakken til alltid å ligge rett, parallelt med madrassoverflaten. En passende pute støtter den fysiologiske kurven i nakkesøylen, hjelper musklene med å slappe av og reduserer trykket på leddbåndene. Takket være dette forbedres søvnkvaliteten, noe som begrenser smerte når man våkner.
Men hvis du har byttet mange typer puter, men nakkesmertene fortsatt ikke bedres, kan årsaken komme fra problemer i ryggraden, musklene eller leddbåndene. På dette tidspunktet er et besøk hos en muskel- og skjelettspesialist – ortopedisk traume – nødvendig for å finne den nøyaktige årsaken og få passende behandling.
Leger ved South Saigon International General Hospital undersøker en pasient (Foto: BVCC).
Den ortopediske klinikken ved Nam Sai Gon International General Hospital er en av nøkkelspesialitetene, og samler et team av erfarne og høyt kvalifiserte leger.
Sykehuset benytter mange avanserte behandlingsmetoder sammen med moderne utstyrssystemer, noe som bidrar til at undersøkelsesprosessen kan gjennomføres raskt og nøyaktig. Takket være dette har pasientene tilgang til passende behandlingsregimer, noe som gir høy effektivitet og sikkerhet.
Sør-Saigon internasjonale generalsykehus
Adresse: 88. gate nr. 8, Trung Son boligområde, Binh Hung, HCMC.
Hjelpelinje: 1800 6767
Fanside: https://www.facebook.com/BenhVienDaKhoaQuocTeNamSaiGon
Nettside: https://benhviennamsaigon.com/
Kilde: https://dantri.com.vn/suc-khoe/thoi-quen-ngu-tuong-vo-hai-co-the-khien-co-vai-gay-dau-moi-sang-20251206094845367.htm
Kommentar (0)