Kaldt vær, vær forsiktig med slag

đột quỵ - Ảnh 1. — Øk lett fysisk aktivitet med 30 minutter om dagen for å forbedre helsen - Foto: NAM TRAN

Vær forsiktig med kaldt vær, årstidene skifter

Temperaturene i de nordlige og sentrale provinsene varierer fra 16 grader celsius til 25 grader celsius. Folk som skal ut tidlig bør bruke lette jakker eller langermede skjorter, barn bør bruke lue og dekke til luftveiene.

Karakteristisk for høstværet i Hanoi er tørt, og det er stor temperaturforskjell mellom kveld - natt - tidlig morgen og middag og ettermiddag. Derfor er mange mennesker utsatt for luftveisinfeksjoner, forkjølelse, allergier ...

I et intervju med Tuoi Tre Online sa dr. Doan Du Manh, medlem av Vietnam Vascular Disease Association, at årstidsskiftet, spesielt når kald luft plutselig kommer inn, ofte fører til at blodtrykket øker fordi kroppen reagerer på temperaturforskjellen.

Plutselige temperaturendringer om morgenen og om natten kan sette mange mennesker i fare for hjerneslag hvis de ikke er forsiktige.

Ifølge Dr. Manh kan plutselige temperaturendringer forårsake vasokonstriksjon, øke blodtrykket, noe som lett kan føre til ruptur av hjernens blodkar som forårsaker hjerneblødning eller ruptur av eksisterende aterosklerotiske plakk, og dannelse av blodpropper som forårsaker hjerneinfarkt og hjerteinfarkt. Risikoen er spesielt høy hos personer med underliggende hjerte- og karsykdommer, høyt blodtrykk, diabetes, dyslipidemi, osv.

I tillegg til fysiologiske faktorer bidrar også uforsiktige levevaner i kaldt vær til å øke denne risikoen. En av feilene som kan øke risikoen for hjerneslag tidlig om morgenen er å gå ut for å trene veldig tidlig uten å bruke nok varme klær.

«Mange tror at det blir varmt og solrikt på dagtid, så de bruker fortsatt lette klær tidlig om morgenen og går ut for å trene mens kroppen fortsatt er i «dvale». På den tiden er blodet tykkere, blodtrykket øker, og hvis de ikke drikker vann, ikke spiser frokost, trener eller plutselig puster inn kald luft, er det veldig lett å danne blodpropper i blodårene», analyserte Dr. Manh.

Hvordan forebygge hjerneslag?

Dr. Manh fortalte at høst og vinter er helt forskjellige fra sommer. Morgentemperaturene synker ofte, og kan raskt falle med 5–7 °C på bare noen få timer. Hvis du ikke holder deg varm nok og ikke forbereder kroppen din på å tilpasse deg, kan du støte på risikoer.

Lege Thai Dam Dung, akuttmottaket, 108 Central Military Hospital, anbefaler også at hjerneslag kan forebygges i den kalde årstiden med tiltak.

1. Hold kroppen varm : Det er svært viktig å holde kroppen varm, spesielt hodet og nakken, i den kalde årstiden. Vær oppmerksom på at plutselige temperaturendringer kan forårsake varmesjokk. Når du deltar i fysiske aktiviteter, bør du bruke mange lag med klær. Når kroppen varmes opp etter trening, kan du ta av deg noen og bruke akkurat nok klær til å holde kroppen varm.

Hvis du holder på med aktiviteter utendørs i kulden og merker at du svetter, er kroppen din overopphetet og har det ikke bra. Spesielt for personer med hjerte- og karsykdommer er det best å hvile, ta av seg jakken og gå inn umiddelbart.

2. Blodtrykkskontroll: Mål blodtrykket regelmessig, spesielt for personer med en historie med høyt blodtrykk.

3. Sunt kosthold: Spis mye grønne grønnsaker og frukt, begrens fett, sukker og salt.

4. Regelmessig trening: Øk lett fysisk aktivitet med 30 minutter om dagen for å støtte kardiovaskulær helse, men følg prinsippet om å ikke overdrive.

Fordi når det er kaldt, må kroppen vår jobbe hardere enn vanlig for å opprettholde en stabil kroppstemperatur. Derfor er det allerede en anstrengelse å gå raskere enn vanlig når den kalde vinden blåser i ansiktet og kroppen.

5. Begrens alkohol og tobakk: Disse vanene øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag.

6. Regelmessige helsekontroller : Proaktivt screening, tidlig oppdaging og rask behandling av risikofaktorer for å forhindre hjerneslag i kaldt vær.

PILJE

Kilde: https://tuoitre.vn/thoi-tiet-chuyen-lanh-can-trong-benh-dot-quy-20251021192452725.htm