Finn ut 3 hemmeligheter som hjelper deg å leve lenger

Det er det oppmuntrende budskapet fra en banebrytende ny internasjonal studie, som fant at eldre som opprettholder en sunnere livsstil har en betydelig høyere sjanse til å leve til de blir 100, ifølge forskningstidsskriftet Study Finds.

Uansett hvor gammel du er, kan du lære å leve lenger, selv i 80-årene.

Forskning publisert i det medisinske tidsskriftet JAMA Network Open har funnet tre enkle ting som kan hjelpe deg å leve lenger, uansett alder.

Studiens forfattere sa: Det blir stadig viktigere å følge en sunn livsstil etter hvert som folk blir eldre, fordi en forbedring av livsstilen hos eldre voksne kan spille en viktig rolle i å fremme sunn aldring og et lengre liv.

For å undersøke sammenhengen mellom livsstil og levetid, utvunnet forskere data fra China Healthy Longevity Survey, en av de største studiene av eldre mennesker i verden . Studien inkluderte 1454 personer som levde til de ble minst 100 år gamle og 3768 kontrollpersoner.

Forfatterne konstruerte en sunn livsstilspoengsum basert på tre hovedfaktorer:

Røyking : Har aldri, har ikke vært eller har røykt.

Trening : Har trent for tiden, har trent tidligere eller aldri.

Variert kosthold : Inntak av frukt, grønnsaker, fisk, bønner og te.

For hver faktor fikk deltakerne en poengsum fra 0 til 2. Dermed kunne den totale poengsummen for alle 3 faktorene variere fra 0 til 6.

Forskerne sammenlignet deretter hundreåringenes poengsummer med poengsummene til personer som ikke hadde nådd 100 for å se om sunnere vaner førte til lengre liv.

Resultatene var forbløffende. De med høyest poengsum, 5–6 poeng, hadde en 61 % høyere hundreårsrate enn de med lavest poengsum, 0–2 poeng, ifølge Study Finds.

Regelmessig mosjon øker sjansen for å leve til 100 år med 31 %.

For hvert element er de spesifikke resultatene som følger:

Å aldri røyke øker sjansene dine for å leve til 100 med 25 % sammenlignet med nåværende røykere.

Regelmessig trening øker sjansen for å leve til 100 år med 31 % sammenlignet med å aldri trene.

Å følge et variert kosthold økte sannsynligheten for å nå 100 med 23 % sammenlignet med det minst varierte kostholdet.

Denne studien gir overbevisende bevis på at det aldri er for sent å gjøre positive endringer.

Ved å rette oss mot en eldre aldersgruppe (>80 år) kan vi konkludere med at personer med en sunn livsstil, selv i høy alder, fortsatt kan ha bedre helseutfall enn sine jevnaldrende på samme alder, konkluderer forfatterne av studien.

Og lærdommen er klar: Små, bærekraftige livsstilsendringer, selv i ganske høy alder, kan bidra til å øke sjansene dine for å bli med i 100-årsklubben.

Kilde: https://thanhnien.vn/tim-ra-3-bi-mat-giup-ban-song-tho-hon-185240621170019419.htm