Barn med ADHD har ofte problemer med å sove.

Barn med ADHD har ofte problemer med å sovne, sove gjennom hele søvnen, eller de kan nekte å sove i det hele tatt.

Forskning viser at opptil 70 % av barn med ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) har noen søvnproblemer. Selv om den eksakte årsaken til søvnproblemer hos barn med ADHD ikke er kjent, kan dette problemet være relatert til: medisiner, angst, lavere produksjon av melatonin (et hormon som bidrar til å opprettholde søvn)...

Søvnproblemer hos barn med ADHD kan ta mange former, inkludert:

Nekter å legge seg : Foreldre kan ha det vanskelig når barnet deres nekter å sove og løper ut av rommet om og om igjen.

Bekymringer ved leggetid: Bekymringer som å sove alene eller å være i mørket kan forårsake stress hos barn frem til leggetid. I tillegg kan det hende at de ikke slutter å tenke på problemer som oppstår i løpet av dagen.

Søvnløshet: I dette tilfellet kan ikke barnet sovne, sover ikke dypt, eller begge deler. Barn med ADHD har også en tendens til å våkne tidligere, og søvnløshet forekommer oftere hos ungdom enn hos barn.

Forsinket søvn : Barn er oppe sent og legger seg sent. Denne tilstanden er også vanligere hos ungdom med AHAD.

Spesielle søvnvaner: Barn trenger noen ganger et bestemt leketøy eller en spesiell rutine for å sovne, for eksempel å se på TV eller at en forelder er i rommet. Hvis leken blir tatt bort, kan de våkne.

Søvnapné og snorking: Begge disse problemene er forårsaket av pusteproblemer mens man sover. Søvnapné oppstår når de øvre luftveiene blokkeres og pusten stopper et øyeblikk, noe som avbryter søvnen.

Restless legs syndrome: Denne tilstanden fører til at barn føler seg ukomfortable i beina. For å lindre følelsen beveger de ofte beina mens de sover.

Barn med ADHD har ofte problemer med å sove eller nekter å legge seg i det hele tatt. Foto: Freepik

For lite søvn kan forverre ADHD-symptomer hos barn, som for eksempel: hyperaktivitet, uoppmerksomhet, vansker med å bearbeide informasjon, konsentrasjonsvansker. I tillegg kan for lite søvn redusere livskvaliteten til barn. Barn med ADHD som ikke sover godt, kan gå glipp av mye skole fordi de ikke kan stå opp om morgenen. Dårlig søvn kan også øke risikoen for andre problemer som: depresjon, angst, fedme...

Noen måter som kan hjelpe barn med ADHD å sove bedre inkluderer:

Oppretthold en søvnrutine: Oppretthold en jevnlig rutine i aktivitetene barnet ditt gjør i timen eller to før leggetid. Prøv å holde samme rekkefølge på rutinene, for eksempel: bad, pysjamas, tannpuss, lesing, myk musikk, lysslukking osv.

Slå av elektroniske enheter: Slå av TV-er, smarttelefoner, nettbrett, datamaskiner ... minst 30 minutter før leggetid. Be barnet ditt om avslappende aktiviteter som å lese eller lytte til myk musikk for å hjelpe dem å sovne lett.

Begrens koffein : Begrens barnets inntak av koffeinholdige drikker, som brus, te og kaffe, om ettermiddagen og kvelden.

Få barnet ditt i bevegelse på dagtid: Trening på dagtid kan hjelpe barnet ditt med å sovne lettere og sove bedre om natten.

Bao Bao (ifølge WebMD)

Kildekobling: https://vnexpress.net/tre-mac-tang-dong-giam-chu-y-thuong-kho-ngu-4615644.html