Er det bra å drikke sitronsaft tidlig om morgenen?

«Nylig, mens jeg surfet på sosiale medier, ser jeg mange som drikker sitronsaft tidlig om morgenen. Mange drikker et sterkt glass. Kan du fortelle meg hva effekten av å drikke dette er? Er det bra for helsen din?», (N. Long, i Ho Chi Minh-byen).

Spesialistlege 1 Dinh Tran Ngoc Mai, Institutt for ernæring - dietetikk, Universitetet for medisin og farmasi, Ho Chi Minh-byen, svarte: I den senere tid har trenden med å drikke sitronsaft tidlig om morgenen blitt populær på sosiale nettverk. Mange tror at denne vanen bidrar til å rense kroppen, gå ned i vekt og forbedre helsen.

Trenden med å drikke sitronsaft tidlig om morgenen har blitt populær på sosiale nettverk.

Den ernæringsmessige sammensetningen av sitronsaft inkluderer:

• Vitamin C: Én sitron (50 ml juice) gir omtrent 30–40 mg vitamin C, som bidrar til å styrke immunforsvaret, fungerer som en antioksidant og støtter kollagenproduksjonen.
• Sitronsyre: Hjelper fordøyelsen, bidrar til å absorbere mineraler som jern, og kan redusere risikoen for nyrestein.
• Flavonoider og polyfenoler: Har betennelsesdempende effekter, beskytter hjertet og bidrar til å kontrollere blodsukkeret.
• Kalium: Bidrar til å opprettholde stabilt blodtrykk og elektrolyttbalanse.

Med ingrediensene ovenfor i sitronsaft gir det å drikke sitronsaft følgende fordeler:

Styrke motstandskraften : Takket være det rike innholdet av vitamin C, hjelper sitronsaft kroppen med å bekjempe patogener.

Hjelper fordøyelsen : Sitronsyre stimulerer produksjonen av fordøyelsesenzymer, noe som bidrar til å redusere oppblåsthet og fordøyelsesbesvær.

Forbedre jernopptaket : Vitamin C bidrar til å absorbere jern bedre, spesielt gunstig for personer med anemi.

Indirekte støtte til vekttap : Å drikke sitronvann bidrar til å skape en følelse av forfriskning og reduserer appetitten, men har ikke den fettforbrennende effekten som noen rykter sier.

Dr. Ngoc Mai sa imidlertid at det å drikke konsentrert sitronsaft tidlig om morgenen på tom mage har følgende potensielle risikoer:

Sitroner inneholder sitronsyre, som bidrar til å forhindre nyrestein, men de inneholder også oksalater – en faktor som kan øke risikoen for nyrestein hos noen mennesker.

Mageirritasjon : Sitronsaft er svært sur, og å drikke den på tom mage kan forverre magesår eller sure oppstøt.

Skade på tannemaljen : Syren i sitroner kan erodere tannemaljen, noe som gjør tennene mer følsomme.

Effekter på personer med oksalatnyrestein : Sitroner inneholder sitronsyre som bidrar til å forebygge nyrestein, men inneholder også oksalat – en faktor som kan øke risikoen for nyrestein hos noen. Derfor bør sitroner kun brukes i rimelige mengder. Det anbefales at voksne bruker 1/2–1 sitron (25–50 ml) per dag, fortynnet med 250–500 ml vann. Den beste måten å drikke på er å fortynne den, ikke drikk konsentrert sitronsaft. Drikk etter frokost eller i løpet av dagen, unngå på tom mage. Bruk sugerør for å begrense syrekontakt med tennene. Skyll munnen med filtrert vann etter å ha drukket for å beskytte tannemaljen.

Ifølge Dr. Ngoc Mai kan det å drikke sitronvann på riktig måte gi mange helsefordeler, men du bør ikke drikke for mye eller for konsentrert, spesielt ikke om morgenen på tom mage. Hvis du har mage- eller tannproblemer, bør du konsultere legen din før du tar til deg denne vanen.

Leserne kan stille spørsmål til spalten. Lege døgnet rundt ved å legge inn kommentarer under artikkelen eller sende via e-post: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Spørsmål vil bli videresendt til leger, eksperter ... for å svare på dem for leserne.

Kilde: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-uong-nuoc-cot-chanh-vao-sang-som-co-tot-185250313004033772.htm