Er det skadelig for helsen å drikke kaldt vann?

[annonse_1]

Uống nước lạnh khi tập thể thao có cả ưu điểm và nhược điểm - Ảnh: Freepic.Diller — Å drikke kaldt vann mens man trener har både fordeler og ulemper - Foto: Freepic.Diller

Å drikke kaldt vann mens man trener kan bidra til å opprettholde kroppstemperaturen under trening. Å drikke kaldt vann bidrar til å forbrenne flere kalorier enn å drikke vann ved romtemperatur.

Hva er fordelene og ulempene med å drikke kaldt vann?

Etter trening fører svettetapet til at den totale mengden vann i kroppen reduseres. Dette forårsaker tørst og sult. Derfor vil det å drikke vann hjelpe oss å føle oss mette, og kontrollere appetitten vår i en kort periode.

En studie fant at det å drikke kaldt vann kan bidra til å forbrenne 8 flere kalorier enn å drikke vann ved romtemperatur. For utholdenhetsidretter som sykling og løping vil det å drikke kaldt vann bidra til å opprettholde kroppstemperaturen for å forhindre heteslag.

Det viktigste er at de fleste av oss synes det er mer forfriskende å drikke kaldt vann, spesielt på varme dager, noe som får oss til å drikke mer vann.

Personer med spiserørsproblemer eller sure oppstøt kan oppleve brystsmerter og irritasjon i spiserøret når de drikker kaldt vann. Hvis dette skjer, bytt til varmt vann. Personer med migrene kan også oppleve at hodepinen blir verre når de drikker kaldt vann.

Fordeler med å bløtlegge i kaldt vann

Ngâm nước đá - Ảnh chụp màn hình Getty — Isbad – Getty-skjermbilde

Det finnes mange råd om å bade i kaldt vann etter trening for å slappe av. En studie fant at bading i kaldt vann kan forbedre humøret hos unge, friske voksne. I tillegg fant studien at toppidrettsutøvere kan gjenopprette muskelstyrken etter å ha badet i to uker eller mer.

Bading i kaldt vann kan redusere betennelse, begrense fedme og metabolske sykdommer. I tillegg øker bading i kaldt vann motstandskraften takket være den positive effekten på kroppens immunsystem.

Risikoer ved bading eller bløtlegging i kaldt vann

Kalde dusjer eller bad er ikke et alternativ for alle.

Personer med karsykdommer som koronar arteriesykdom (hjertesykdom) eller cerebrovaskulær sykdom (hjerneslag), eller Raynauds syndrom (et fenomen der blodårene i fingertuppene trekker seg sammen, noe som forårsaker nummenhet og blåmerker i fingertuppene) bør være forsiktige når de bestemmer seg for å ta en kald dusj. Fordi kaldt vann vil føre til at blodårene trekker seg sammen, noe som forverrer den underliggende sykdommen.

Hva er fordelene med varmt vann?

Å drikke varmt vann kan lindre rennende nese, hoste, nysing, sår hals, frysninger eller tretthet når været endrer seg. Noen studier viser at det å drikke varmt vann kan bidra til å fordøye maten bedre og unngå oppblåsthet.

Et varmt bad eller en varm dusj kan bidra til å lindre stress etter en hard dag på jobben. Noen studier har vist at varmt vann kan bidra til å redusere stress og lindre symptomer på depresjon. Et varmt bad eller en badstue kan bidra til å senke blodtrykket ved å utvide blodårene.

Hva er den ideelle temperaturen på kaldt vann til drikking eller bading?

Etter å ha drevet med sport, i dehydrert tilstand, er den ideelle temperaturen på kaldt vann for å drikke eller bade rundt 150 °C. For å visualisere dette er temperaturen som tilsvarer kulden i en varmt- og kaldtvannsdispenser. Ved denne temperaturen mister ikke utøveren plutselig temperaturen, men føler seg fortsatt uthvilt og balanserer kroppstemperaturen.

Lạm dụng nước đá và kem lạnh không tốt cho sức khỏe

Overforbruk av is og iskrem er ikke bra for helsen.

I varmt vær er det ingenting som kjøler deg ned raskere enn å drikke vann fra kjøleskapet eller isvann. Faktisk slukker ikke kaldt vann tørsten og er ikke bra for helsen.

[annonse_2]
Kilde