Å drikke melk kan bidra til å redusere risikoen for tarmkreft

I studien analyserte forskere ved Oxford University (Storbritannia) data fra mer enn 500 000 personer. Dataene ble hentet fra Cancer Research UK. Teamet ønsket å undersøke virkningen av 97 kostholdsfaktorer for å se hvordan de påvirker risikoen for tarmkreft, ifølge helsenettstedet Healthline (USA).

Å drikke melk kan bidra til å redusere risikoen for tarmkreft

Etter 17 år med helseovervåking fikk mer enn 12 000 personer diagnosen tarmkreft. Av disse var alkohol den faktoren som økte risikoen for tarmkreft mest. Omvendt var kalsium den faktoren som reduserte risikoen for sykdommen mest.

Drikk melk hver dag for å gi kroppen nok kalsium og opprettholde en god helse.

Forskning har vist at et tilskudd av omtrent 300 mg kalsium per dag kan redusere risikoen for tarmkreft med 17 %. Normalt trenger en voksen å få i seg mellom 800 og 1000 mg kalsium per dag. For å redusere risikoen for tarmkreft må du ta et tilskudd av omtrent 300 mg kalsium mer. Denne mengden kalsium tilsvarer et stort glass fersk melk.

Avhengig av melketypen varierer mengden kalsium. I 1 liter inneholder hel kumelk omtrent 1200 mg kalsium, skummet melk 1300 mg og sterilisert melk 1100 til 1200 mg. Plantemelk som mandel-, soya- og havremelk inneholder omtrent 200–500 mg. I tillegg er grønne bladgrønnsaker og yoghurt også rike på kalsium.

Kalsium bidrar ikke bare til å styrke bein og tenner, men beskytter også kroppen mot kreft. Studier viser at kalsium binder seg til gallesyrer og frie fettsyrer for å lage en forbindelse som bidrar til å forhindre skade på tarmslimhinnen. Denne skaden kan over tid føre til cellemutasjoner og utvikling av kreft.

For å unngå risikoen for tykktarmskreft anbefaler eksperter at folk spiser mye fiber, spesielt frukt, grønnsaker og fullkorn. I tillegg er det nødvendig å begrense bearbeidet kjøtt, rødt kjøtt, holde seg unna alkohol og tobakk, trene regelmessig og opprettholde en sunn vekt, ifølge Healthline.

Kilde: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-moi-uong-sua-co-the-giup-giam-nguy-co-ung-thu-ruot-185250211202235329.htm