Ifølge orientalsk medisin har svarte bønner en nøytral, søt smak og er kjent for sin evne til å eliminere fuktighet, avgifte, kjøle ned kroppen og gi næring til kroppen. Disse bønnene brukes ofte til å lage forfriskende drikker eller kjølende te på varme sommerdager.
Støtt fordøyelsen
Hver 100 g svarte bønner inneholder omtrent 16,6 g uløselig fiber, som hjelper fordøyelsessystemet med å fungere godt, forebygger og støtter behandling av sykdommer relatert til fordøyelsen. Regelmessig inntak av svarte bønner begrenser også forstoppelse.
Svarte bønner inneholder uløselig fiber som bidrar til å støtte fordøyelsesfunksjonen.
Forebygg kreft, bidra til å styrke bein
Svarte bønner inneholder selen – et mineralsalt som bidrar til å avgifte og forebygge kreft. Mengden kalsium, fosfor og magnesium i svarte bønner bidrar til å forbedre bein- og leddproblemer, styrker skjelettsystemet og forebygger rakitt hos barn.
Styrke motstanden
Svarte bønner inneholder mange vitaminer som er essensielle for kroppen. Derfor vil det å spise svarte bønner hver dag bidra til å gi øynene lysere farge, øke motstandskraften og forebygge influensa på en god måte.
Det høye jern- og manganinnholdet i svarte bønner hjelper også kroppen med å regenerere energi, hemmer oksidasjonsprosessen til frie radikaler og overvinner anemi hos mennesker etter traumer.
Forebygging av hjerte- og karsykdommer
Ifølge forskning er antioksidantinnholdet i svarte bønner mange ganger høyere enn i noen andre frukter og matvarer. Derfor vil det å legge til svarte bønner på menyen bidra til å redusere kolesterolet i blodet, begrense risikoen for hjerte- og karsykdommer og forhindre aldring.
Hvor mange kalorier er det i svarte bønner?
Svarte bønner er veldig sunne. Kaloriene i svarte bønner kan variere avhengig av hvordan de tilberedes.
Mer spesifikt inneholder 100 g svarte bønner i gjennomsnitt 343 kalorier. Hvis du bruker 70 g svart bønnevann kokt med 500 ml vann, inneholder hvert 250 ml glass svart bønnevann omtrent 120 kalorier.
Når det gjelder svartbønnedessert, kan mengden kalorier variere avhengig av ingredienser og tilberedningsmetode. Men ifølge gjennomsnittlige beregninger inneholder en bolle med svartbønnedessert på 100 g omtrent 419 kalorier.
I tillegg kan mengden kalorier i svarte bønner også øke hvis du kombinerer andre ingredienser som: Matolje, krydder, kjøtt, grønnsaker, ris...
100 g svarte bønner inneholder omtrent 343 kalorier.
Gjør det å spise svarte bønner deg feit?
Fett er den ledende risikofaktoren for fettopphopning og vektøkning. Imidlertid inneholder 100 g kokte svarte bønner bare omtrent 0,5 g fett.
Dessuten er denne mengden fett hovedsakelig umettet fett og er bra for helsen. Derfor kan du være trygg på å nyte retter laget av svarte bønner uten frykt for fett.
I tillegg inneholder svarte bønner høye nivåer av uløselig fiber, noe som vil begrense appetitten, redusere opptaket av sukker og fett, og skape en metthetsfølelse over lengre tid når de spises. Dette bidrar til å begrense mengden kalorier som forbrukes, uten å forårsake overflødig fettopphopning, som igjen kan føre til fedme eller vektøkning.
Å spise svarte bønner forårsaker ikke overflødig fettopphopning, så det forårsaker ikke fedme.
Retter med svarte bønner
Dessert med svarte bønner
Blant rettene laget av svarte bønner, er svart bønnesuppe elsket av mange takket være den spesielle søte og velduftende smaken. Å spise svart bønnesuppe vil ikke føre til vektøkning hvis du vet hvordan du tilbereder og bruker den riktig.
For å unngå å påvirke vekten din for mye, bør du ikke tilsette for mye sukker og steke svarte bønner før koking for å forbedre smaken.
Svart bønnegryn
Svart bønnegryn er en næringsrik rett som passer for alle. En bolle med svart bønnegryn vil inneholde omtrent 185 kalorier, mye mindre enn mengden kalorier kroppen trenger.
Men når du spiser svart bønnegryn, bør du spise den annenhver dag, 3–4 ganger i uken, kombinert med et kosthold som øker fiberinntaket og reduserer fettinntaket for å unngå ukontrollert vektøkning.
Klebrig ris med svarte bønner
100 g klebrig ris med svarte bønner inneholder omtrent 550 kalorier, et ganske høyt kaloriinnhold. Derfor, hvis du holder fast ved vanen med å spise klebrig ris med svarte bønner regelmessig, vil du garantert gå opp i vekt.
Derfor bør du bare spise klebrig ris om morgenen, 1–2 ganger i uken, og du bør spise en moderat porsjon for å unngå å påvirke vekten din.
Svart bønne-klebrig ris kan forårsake vektøkning, så du må være oppmerksom på ditt ukentlige inntak.
Svart bønnepulver
Svarte bønner er en effektiv vekttapsterapi for kvinner etter å ha blitt bearbeidet til pulverform. De forårsaker ikke bare ikke vektøkning, men sørger også for å gi kroppen nok energi.
Kan det å spise svarte bønner hjelpe deg med å gå ned i vekt?
I tillegg til å lure på om det å spise svarte bønner gjør deg feit, er mange interessert i å vite «Kan det å spise svarte bønner hjelpe deg å gå ned i vekt?». Svaret er «Ja».
Ifølge forskning vil folk som regelmessig spiser svarte bønner, urinere oftere og urinen deres vil være klarere. Dette er takket være effekten av å kjøle ned og avgifte kroppen, forbedre fordøyelsessystemet, styrke nyrene ... av denne maten.
Mer spesifikt, hvis du bruker svarte bønner regelmessig og riktig, vil du ha en slank kropp og gå betydelig ned i vekt på bare én uke.
I tillegg til fiber- og proteininnholdet som hjelper deg å føle deg mett lenger og reduserer søtsug, kan svarte bønner også hjelpe deg med å gå ned i vekt effektivt takket være følgende faktorer:
Aminosyren arginin bidrar til å effektivt forbrenne overflødig fett og omdanne energi. Svarte bønner inneholder også glutamin, som bidrar til å redusere sultfølelse samtidig som den gir tilstrekkelig energi.
For å gå ned i vekt og redusere magefett effektivt med svarte bønner, kan du bruke følgende tilberedningsmetoder: Koking av svart bønnevann, svart bønnesuppe, havregrøt med svarte bønner...
Hjelper det å spise svarte bønner deg med å gå ned i vekt?
Hvordan tilberede svarte bønner for effektivt vekttap
Som vi vet, er svarte bønner en matvare som inneholder mange næringsstoffer som er bra for kroppen. Å spise svarte bønner forårsaker ikke bare ikke vektøkning, men støtter også effektivt vekttap. Det er imidlertid nødvendig å vite hvordan man bearbeider og bruker dem for å unngå å påvirke vekten.
Svart bønnesuppe
Dette er en snacks som både bidrar til å fylle på kroppens energi og er effektiv for vekttap.
Bløtlegg de svarte bønnene i vann over natten. Hell av vannet og sett til side. Wok de svarte bønnene med løk og hvitløk for ekstra smak. La det småkoke i ca. 30 minutter. Smak til med krydder og skru av varmen.
Svart bønnevann
I stedet for å bruke filtrert vann, kan du koke svart bønnevann å drikke hver dag, noe som ikke bare bidrar til vekttap, men også sørger for at huden din blir sunnere, hvitere og glattere.
Rist de svarte bønnene i en panne til de dufter. Hell vann over de svarte bønnene og kok opp. Tilsett litt salt for å gjøre det lettere å drikke og øke fettforbrenningseffekten. Filtrer vannet, oppbevar det i kjøleskapet og bruk det som erstatning for filtrert vann.
Å drikke svart bønnevann i stedet for filtrert vann hjelper med å gå ned i vekt.
Svarte bønner er kjent som et svært effektivt hjelpemiddel for vekttap, men for å oppnå de ønskede resultatene må du holde ut lenge og kombinere det med et vitenskapelig kosthold og treningsprogram.
[annonse_2]
Kilde
Kommentar (0)