Po przebudzeniu należy napić się ciepłej, przegotowanej wody. Aby chronić swoje zdrowie, nie należy pić jej zbyt szybko.
 |
| Powinieneś wyrobić sobie nawyk picia ciepłej wody każdego ranka po przebudzeniu. (Źródło: Adobe Stock) |
Wybierz przegotowaną wodę
Jednym z najważniejszych efektów picia wody rano po przebudzeniu jest rozcieńczenie i zmniejszenie lepkości krwi.
Zamiast napojów pobudzających, takich jak kawa, herbata z mlekiem czy mocna herbata, należy wybierać wodę przegotowaną. Powodują one bowiem silne podrażnienie przewodu pokarmowego i naczyń krwionośnych.
Temperatura wody nie jest ani za niska, ani za wysoka
Kiedy budzisz się rano, twój organizm dopiero przechodzi ze snu do czuwania, więc twoje funkcje trawienne są często osłabione. W tym czasie, jeśli wypijesz zimną lub lodowatą wodę, prawdopodobnie będziesz mieć ból brzucha lub biegunkę.
Nie oznacza to jednak, że należy pić zbyt gorącą wodę, ponieważ może to mieć negatywny wpływ na zdrowie przełyku.
Aby chronić swoje ciało, należy utrzymywać dzienną temperaturę wody pitnej na poziomie 35–38 stopni Celsjusza.
Pij wystarczająco dużo wody
W normalnych okolicznościach nie należy wypijać więcej niż 500 ml wody na raz, gdyż wypicie zbyt dużej ilości wody może powodować dyskomfort fizyczny.
Dodatkowo, należy zwrócić uwagę na szybkość picia wody. Wiele osób chce szybko dodać 500 ml wody do jednego napoju, aby zaoszczędzić czas, ale może to łatwo doprowadzić do zadławienia i dyskomfortu w układzie pokarmowym.
Należy pić powoli, małymi łykami, przez 5–10 minut.
Pij wodę po umyciu zębów
Aby uniknąć chorób układu pokarmowego i zapobiec przedostawaniu się bakterii z jamy ustnej do jelit i żołądka na skutek picia wody, należy najpierw umyć zęby.
Źródło
Komentarz (0)