5 znaków na stopach ostrzegających przed niedożywieniem

Jednym z najczęściej niedoborowych składników odżywczych jest witamina B12, szczególnie wśród wegan. Według amerykańskiego serwisu zdrowotnego Healthline witamina B12 jest niezbędnym składnikiem odżywczym, którego organizm potrzebuje do syntezy DNA, wytwarzania energii i utrzymania funkcji ośrodkowego układu nerwowego.

Długotrwały niedobór witaminy B12 może powodować stany zapalne i ból stawów, co prowadzi do ich obrzęku i ograniczenia ruchomości.

Jednak zdolność wchłaniania witaminy B12 stopniowo maleje wraz z wiekiem, co zwiększa podatność organizmu na niedobory tego składnika odżywczego. Dlatego osoby po 40. roku życia są bardziej narażone na niedobór witaminy B12 niż osoby młodsze.

Długotrwały niedobór witaminy B12 powoduje wystąpienie następujących objawów w nogach:

Osłabienie nóg i stóp

Jednym z objawów ostrzegawczych niedoboru witaminy B12 jest uczucie osłabienia i zmęczenia. Stan ten jest szczególnie widoczny w nogach i stopach, czasami znacząco utrudniając pracę i codzienne czynności.

Mam problem z równowagą

Witamina B12 odgrywa ważną rolę w syntezie mieliny, cienkiej warstwy otaczającej włókna nerwowe. Dzięki mielinie sygnały nerwowe będą skutecznie przekazywane.

Niedobór witaminy B12 wpływa zatem na przekazywanie sygnałów nerwowych, co z kolei wpływa na koordynację ruchów. Osoby z tym schorzeniem mogą mieć trudności z utrzymaniem równowagi podczas chodzenia.

Mrowienie w nogach

Niedobór witaminy B12 nie tylko zaburza zdolność przekazywania sygnałów nerwowych, ale także powoduje uszkodzenia nerwów. . Rezultatem jest uczucie mrowienia, przypominające ukłucie igieł w stopach i dłoniach.

Zapalenie

U niektórych osób z niedoborem witaminy B12 występuje obrzęk i stan zapalny stóp. Eksperci uważają, że organizm nie otrzymuje wystarczającej ilości witaminy B12, co zaburza niektóre funkcje organizmu i prowadzi do gromadzenia się płynu w stopach.

Słabe stawy

Innym szkodliwym wpływem na nogi jest to, że zwiększa podatność stawów na stany zapalne i ból, co prowadzi do ich obrzęku. i ograniczoną ruchomość. W takich przypadkach suplementacja witaminą B12 nie ma na celu leczenia zapalenia stawów, lecz poprawę ogólnego stanu zdrowia pacjenta.

Aby zapewnić sobie wystarczającą ilość witaminy B12, należy spożywać produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko, jaja, ryby, skorupiaki, ślimaki, wątróbka lub kurczak czy kaczka. W niektórych przypadkach lekarze mogą zalecić suplementację witaminy B12, jak podaje Healthline.

Źródło: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-o-chan-canh-bao-co-the-bi-thieu-chat-185240527180614315.htm