5 rzeczy, których należy unikać zaraz po posiłku

Jeśli regularnie doświadczasz problemów jelitowych, być może musisz wyeliminować nawyki utrudniające trawienie.

Wiele osób lubi uciąć sobie drzemkę, aby zwiększyć swoją produktywność w ciągu dnia lub zrekompensować nieprzespane noce. Ponadto, wiele osób ćwiczących rano, je również późne śniadanie, składające się z wysokokalorycznego posiłku. Jednak te nawyki mogą wpływać na wchłanianie składników odżywczych.

Wielu ekspertów ds. zdrowia zaleca spacer po posiłku, aby wyrównać poziom cukru we krwi i ułatwić trawienie. Według jednego z badań, energiczny 30-minutowy spacer po posiłku może poprawić reakcję na cukier we krwi.

„To, co robisz po posiłku, może mieć wpływ na trawienie i ogólny stan zdrowia” – mówi Bhakti Arora Kapoor, dietetyczka z Indii.

Oto rzeczy, których należy unikać zaraz po posiłku, według Hindustan Times .

Spać

Wiele osób odczuwa senność po obfitym posiłku. Jednak położenie się spać bezpośrednio po posiłku może prowadzić do refluksu żołądkowo-przełykowego i niestrawności. Zamiast tego, wybierz się na lekki spacer.

Położenie się spać zaraz po posiłku może prowadzić do refluksu kwasowego i niestrawności.

Sala gimnastyczna

Ćwiczenia tuż po posiłku zaburzą proces trawienia, a jelita będą funkcjonować mniej efektywnie. Dla zdrowia jelit należy ćwiczyć około godziny po posiłku.

Wypij herbatę lub kawę

Herbata i kawa mogą utrudniać wchłanianie żelaza i powodować zaburzenia równowagi mineralnej. Zamiast tego, po posiłkach lepszym wyborem będzie ciepła woda lub herbata ziołowa.

Dym

Palenie po jedzeniu ma dwa główne skutki zdrowotne. Nie tylko szkodzi płucom, ale także zaburza trawienie.

Jedz owoce

Chociaż owoce są bardzo pożywne, ich spożycie bezpośrednio po posiłku może powodować wzdęcia i dyskomfort. Dlatego odczekaj chwilę, zanim się nimi zjesz.

Aby żołądek mógł efektywnie pracować, należy unikać powyższych działań. Kiedy pokarm jest dobrze strawiony, dostarczasz organizmowi wystarczającą ilość białka, witamin, minerałów, węglowodanów i zdrowych tłuszczów.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm