5 zagrożeń dla zdrowia, na które należy uważać, jeśli szybko tracisz na wadze

[reklama_1]

Zbyt szybka utrata wagi oznacza utratę około 1 kg tygodniowo i nieprzerwanie przez kilka tygodni lub dłużej. Według amerykańskiego portalu poświęconego zdrowiu Verywellfit , popularne sposoby na szybką utratę wagi to nagłe ograniczenie kalorii, stosowanie środków przeczyszczających lub suplementów odchudzających.

5 nguy cơ sức khỏe cần chú ý nếu giảm cân nhanh chóng - Ảnh 1. — Restrykcyjna dieta i ćwiczenia o wysokiej intensywności pomagają bardzo szybko schudnąć, ale mogą łatwo sprawić, że organizm będzie zmęczony, niedożywiony i dojdzie do zaniku mięśni.

Jednak zbyt szybka utrata wagi może być szkodliwa dla zdrowia, prowadząc do przyrostu masy ciała i zaburzeń hormonalnych.

Zagrożenia dla zdrowia, na jakie narażeni są ludzie szybko tracący na wadze, obejmują:

Niedożywienie

Diety-cud często zachęcają do jedzenia bardzo małych ilości i drastycznego ograniczania kalorii. Może to prowadzić do niedoborów niektórych witamin i minerałów, co z kolei może prowadzić do przewlekłych problemów zdrowotnych.

Powstawanie kamieni żółciowych

Badania pokazują, że u około 12 do 25 procent osób, które zbyt szybko schudną w krótkim czasie, rozwiną się kamienie żółciowe. Kamienie żółciowe mogą również powodować inne powikłania zdrowotne.

Utrata mięśni

Jeśli zbyt szybko ograniczysz kalorie, Twój organizm będzie niedożywiony. Dlatego naturalnym mechanizmem organizmu jest przekształcanie białka mięśniowego w kalorie, aby zapewnić codzienne funkcjonowanie. Ten stan powoduje kurczenie się mięśni i nazywa się katabolizmem mięśniowym.

Nieregularne miesiączki

Szybka utrata masy ciała może również powodować zaburzenia hormonalne, szczególnie u kobiet. Zaburzenia hormonalne mogą prowadzić do nieregularnych cykli menstruacyjnych.

Odwodnienie

Chociaż restrykcyjne diety i intensywne ćwiczenia pomagają bardzo szybko schudnąć, to jednocześnie prowadzą do poważnego odwodnienia organizmu. Konsekwencją są zmęczenie, zawroty głowy, bóle głowy i zaparcia.

Krótko mówiąc, nagła utrata wagi nie jest korzystna dla zdrowia, chyba że proces odchudzania jest zalecony przez lekarza lub dietetyka. Według Verywellfit , najlepszym i najzdrowszym sposobem na utratę wagi, zmniejszającym ryzyko jej ponownego przybrania, jest połączenie ćwiczeń fizycznych ze zdrową dietą.

Link źródłowy