7 wspaniałych korzyści z wyboru jazdy na rowerze

Pomaga zachować kościom siłę i elastyczność

Technik rehabilitacji Tiet Ngoc Linh Chi z Oddziału Leczenia Dziennego Szpitala Uniwersyteckiego Medycyny i Farmacji w Ho Chi Minh City – Oddział 3, powiedział, że części ciała są ze sobą połączone przez mięśnie, ścięgna i więzadła. Regularna jazda na rowerze aktywnie zwiększa gęstość kości, chroniąc i wzmacniając układ kostny.

Dodatkowo, pozycja rowerowa stymuluje mięśnie dolnej części pleców. To również wzmacnia kręgosłup i może stymulować drobne mięśnie kręgów. Pomaga to zmniejszyć ryzyko bólu pleców i innych problemów.

Dodatkowo, konieczność używania obu nóg i rąk, aby utrzymać rower w równowadze z masą ciała podczas jazdy, jest świetnym ćwiczeniem ogólnej koordynacji ciała.

Ludzie jeżdżą na rowerach rano

Poprawa zdrowia układu sercowo-naczyniowego

Jazda na rowerze w umiarkowanym tempie jest dobra dla serca, pomaga poprawić funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego, a także zmniejsza ryzyko choroby wieńcowej.

Jazda na rowerze jest nie tylko korzystna dla serca, ale także dla osób z nadciśnieniem. Codzienna jazda na rowerze może zapobiegać nadciśnieniu i udarom mózgu.

Pomaga ujędrnić mięśnie

Jazda na rowerze jest świetnym sposobem na wzmocnienie i rozbudowę mięśni, zwłaszcza dolnej części ciała, np. łydek, ud, bioder i pleców.

Jeśli nie ćwiczysz przez tydzień, siła układu mięśniowego spadnie o 50%, a w dłuższej perspektywie może doprowadzić do ich osłabienia. W rzeczywistości brak ćwiczeń jest przyczyną starzenia się mięśni, powodując ich kurczenie się.

„Podczas jazdy na rowerze aktywizuje się większość mięśni ciała, takich jak brzuch, barki, ramiona, łydki…, a jednocześnie wzmacnia się mięśnie talii i brzucha. Dzięki temu układ mięśniowy staje się silniejszy i bardziej efektywny” – powiedział technik Linh Chi.

Dobre dla osób cierpiących na artretyzm

Badania wykazały, że jazda na rowerze jest jednym z najlepszych ćwiczeń zapobiegających artretyzmowi. Podczas jazdy na rowerze mięśnie ud i podudzi pomagają stawom poruszać się płynnie i elastycznie, co jest szczególnie korzystne dla pacjentów z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych.

Pomaga schudnąć

Jazda na rowerze może pomóc spalić zmagazynowany tłuszcz i zmienić równowagę cholesterolu w organizmie. To z kolei prowadzi do zmniejszenia masy ciała i obniżenia poziomu cholesterolu, co z kolei chroni zdrowie organizmu.

„Jazda na rowerze jest bardzo dobra dla zdrowia, ale zbyt częste i nieprawidłowe wykonywanie jej przyniesie odwrotny skutek. Może to prowadzić do skrzywień kręgosłupa i kontuzji… Aby ograniczyć i zapobiec tym szkodliwym skutkom, należy zwrócić uwagę na prawidłowy trening z umiarkowaną intensywnością od samego początku uprawiania tego sportu” – zaleca technik Linh Chi.

Zmniejsz ryzyko zachorowania na raka

Aktywność fizyczna, taka jak bieganie czy jazda na rowerze, może znacząco zmniejszyć ryzyko chorób, w tym nowotworów. Badania pokazują, że osoby podejmujące umiarkowaną lub intensywną aktywność fizyczną we wczesnym i średnim wieku mają niższe ryzyko zachorowania na raka niż osoby prowadzące siedzący tryb życia.

Rozluźnienie mięśni, łagodzenie bólu

Według Linh Chi, wiele badań dowiodło skuteczności jazdy na rowerze w walce z bólem. Ćwiczenie to pomaga rozluźnić mięśnie i jest bardzo skuteczne w łagodzeniu problemów psychologicznych oraz bólu spowodowanego stresem. Jazda na rowerze pomaga ustabilizować psychikę dzieci i skutecznie łagodzi ból u dorosłych.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/7-loi-ich-tuyet-voi-de-ban-chon-di-xe-dap-185230714100842454.htm