7 produktów spożywczych zakazanych dla osób z nadciśnieniem. Jeśli zaobserwujesz u siebie te objawy, natychmiast zmień dietę!

[reklama_1]

W przypadku osób z nadciśnieniem dieta odgrywa ważną rolę w jego stabilizacji. Zdrowa i zbilansowana dieta może pomóc w kontrolowaniu ciśnienia krwi, zmniejszając ryzyko chorób układu krążenia.

Według dietetyków, ważnymi składnikami odżywczymi dla osób z nadciśnieniem tętniczym są potas, wapń, magnez i błonnik. Substancje te pomagają organizmowi regulować ciśnienie krwi i zmniejszać ryzyko chorób układu krążenia, poprawiają zdrowie układu trawiennego...

Osobom cierpiącym na nadciśnienie zaleca się ograniczenie spożycia soli, tłuszczu i cukru, ponieważ mogą one powodować wysokie ciśnienie krwi i problemy związane z poziomem cukru we krwi, w szczególności:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 2. — Zdjęcie ilustracyjne

7 produktów spożywczych zakazanych dla osób z nadciśnieniem

Produkty o wysokiej zawartości soli

Osoby z nadciśnieniem tętniczym powinny ograniczyć spożycie fast foodów i przetworzonej żywności, takiej jak bekon, solone mięso, szynka, kiełbasa, parówki i kiełbaski, ponieważ często zawierają one dużo soli i konserwantów.

Najlepiej jeść poza domem jak najmniej. Jedząc poza domem, proś o łagodniejsze przyprawy lub wybieraj dania gotowane na parze lub w wodzie, które zawierają mniej sodu.

Słodkich potraw

Badania wykazały, że słodkie produkty spożywcze mogą podnosić ciśnienie krwi bardziej niż sól. Napoje gazowane zawierają dużo przetworzonego cukru i pustych kalorii. Napoje słodzone są powiązane ze zwiększonym wskaźnikiem otyłości u osób w każdym wieku. W rzeczywistości osoby z nadwagą lub otyłością są bardziej narażone na rozwój nadciśnienia.

Przekąski

Śmieciowe jedzenie nigdy nie jest dobrym wyborem, jeśli dbasz o jakiekolwiek potrzeby żywieniowe. Większość produktów oferowanych w sklepach z przekąskami jest wstępnie przetworzona, mrożona, a następnie smażona lub gotowana na oleju o wysokiej zawartości tłuszczu. Często są też obficie solone. Należy ich unikać, ponieważ podnoszą ciśnienie krwi.

Czerwone mięso

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 3. — Zdjęcie ilustracyjne

Czerwone mięso jest często zalecane jako element zdrowej diety, ponieważ jest bogate w witaminę B12, cynk, białko i inne niezbędne składniki odżywcze. Jednak spożywanie go w dużych ilościach może być niebezpieczne dla osób z nadciśnieniem tętniczym.

Smażone jedzenie

Smażone potrawy często zawierają dużo tłuszczów nasyconych i sodu, które negatywnie wpływają na ciśnienie krwi. Ludzie wolą gotować, piec lub smażyć (lub spróbować frytkownicy beztłuszczowej), aby zmniejszyć obciążenie serca.

Jedzenie z grilla

Jeśli masz nadciśnienie, powinieneś w miarę możliwości unikać jedzenia grillowanych potraw. Grillowane mięso zwiększa stężenie złych tłuszczów, podnosi poziom cholesterolu we krwi i z czasem powoduje twardnienie tętnic, co negatywnie wpływa na ciśnienie krwi i serce.

Kofeina

Kofeina, substancja podnosząca ciśnienie krwi, występuje w napojach gazowanych, herbacie, kawie, napojach dla sportowców i wielu innych. Jeśli lubisz kawę, rozważ przejście na kawę bezkofeinową, jeśli nie możesz całkowicie z niej zrezygnować. Na rynku dostępne są jednak herbaty bezkofeinowe, a niektóre z nich naturalnie zawierają bardzo mało kofeiny.

Ale

Według American Heart Association, nadmierne spożycie alkoholu może podnosić ciśnienie krwi. Alkohol zawiera również wiele pustych kalorii, które mogą powodować niezamierzony przyrost masy ciała lub zastępować zdrowsze posiłki. Eksperci zalecają mężczyznom ograniczenie spożycia alkoholu do nie więcej niż dwóch drinków dziennie, a kobietom do jednego drinka dziennie.

5 objawów wysokiego ciśnienia krwi, na które należy zwrócić uwagę

Objawy nadciśnienia tętniczego przed wystąpieniem powikłań są stosunkowo słabe. Istnieją jednak pewne typowe objawy, takie jak:

7 thực phẩm 'đại kỵ' với người bệnh cao huyết áp, khi có dấu hiệu này cần điều chỉnh ngay!- Ảnh 4.

Krwawienia z nosa: Z powodu nagłego wzrostu ciśnienia krwi u pacjenta występują obfite krwawienia z nosa, trudne do zatamowania. Objaw ten pojawia się zazwyczaj we wczesnym stadium choroby.

Krwotok: Smugi krwi w oku lub krwotok spojówkowy.

Drętwienie lub mrowienie kończyn : Często jest to objaw wysokiego ciśnienia krwi prowadzącego do udaru. Częste i niekontrolowane nadciśnienie może paraliżować nerwy w ciele i powodować drętwienie lub mrowienie kończyn.

Nudności i wymioty : Ten objaw łatwo pomylić z wieloma innymi chorobami, przez co trudno go rozpoznać i łatwo przeoczyć. Jednak gdy towarzyszy mu duszność i niewyraźne widzenie, może to być spowodowane nadciśnieniem tętniczym.

Zawroty głowy, uczucie omdlenia : Gdy ten objaw pojawia się nagle, może być również ostrzeżeniem przed wysokim ciśnieniem krwi.

Źródło