Jak picie kawy, herbaty i wody wpływa na ciśnienie krwi?

Podczas gdy stres, brak ruchu czy słona dieta mogą podwyższać ciśnienie krwi, regularne ćwiczenia, zdrowa dieta i odpowiednia ilość snu mogą pomóc obniżyć ten wskaźnik.

Jak więc codzienne nawyki, takie jak picie ulubionej kawy, wody czy herbaty, wpływają na ciśnienie krwi?

Na to ciekawe pytanie odpowie dr Qin Rao, specjalista chorób wewnętrznych pracujący w USA, według serwisu informacyjnego o zdrowiu Verywell Health.

Kawa, herbata i woda wpływają na ciśnienie krwi na różne sposoby – powiedział. Chociaż kawa może powodować chwilowy wzrost ciśnienia krwi, przeciwutleniacze zawarte w herbacie pomagają je obniżyć, a picie odpowiedniej ilości wody i dbanie o nawodnienie organizmu pomaga ustabilizować ogólny poziom ciśnienia krwi.

Picie kawy, wody i herbaty może mieć wpływ na ciśnienie krwi.

Zdjęcie: AI

Kawa: tymczasowo podnosi ciśnienie krwi

Kawa może powodować przejściowy wzrost ciśnienia krwi, niezależnie od tego, czy cierpisz na nadciśnienie, czy nie. Kofeina zawarta w kawie pobudza układ nerwowy, powodując reakcję organizmu poprzez zwężenie tętnic i żył, co prowadzi do przyspieszenia akcji serca i podwyższenia ciśnienia krwi.

Jednak kawa nie powoduje długotrwałego wzrostu ciśnienia krwi. Spożywanie mniej niż 400 mg kofeiny, czyli około 2-3 filiżanek kawy dziennie, jest generalnie bezpieczne dla większości osób. Badania pokazują, że picie 2-3 filiżanek kawy dziennie może zmniejszyć ryzyko nadciśnienia u zdrowych osób.

Herbata: pomaga obniżyć ciśnienie krwi

Herbata, zwłaszcza zielona, ​​spożywana regularnie może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć ryzyko chorób układu krążenia, takich jak zawał serca, choroby serca i udar. Zielona herbata zawiera przeciwutleniacze, które zwalczają wolne rodniki – niestabilne cząsteczki przyczyniające się do chorób przewlekłych.

Te przeciwutleniacze pomagają poprawić funkcjonowanie śródbłonka (błony wyściełającej naczynia krwionośne) i wspomagają rozszerzenie naczyń krwionośnych. Gdy naczynia krwionośne się rozszerzają, krew przepływa swobodniej, nie wytwarzając dodatkowego ciśnienia, co pomaga obniżyć ciśnienie krwi.

Woda: Pomaga utrzymać stabilne ciśnienie krwi

Picie wody pomaga utrzymać prawidłowe ciśnienie krwi, ale nie ma takiego samego bezpośredniego efektu jak kawa czy herbata. Ważne jest, aby pić wystarczającą ilość wody, aby zapobiec odwodnieniu, które może podwyższyć lub obniżyć ciśnienie krwi, w zależności od sytuacji.

Eksperci zalecają wypijanie 6–8 szklanek wody dziennie, aby zapewnić nawodnienie organizmu, zachować równowagę płynów i stabilne ciśnienie krwi.

Source: https://thanhnien.vn/uong-ca-phe-tra-va-nuoc-anh-huong-den-huet-ap-the-nao-185250926154102686.htm