Jedzenie grejpfrutów pomaga schudnąć, kontrolować ciśnienie krwi i zapobiegać nowotworom.

Oto niektóre korzyści zdrowotne wynikające ze spożywania grejpfrutów i soku grejpfrutowego, według serwisu poświęconego zdrowiu Verywell Health .

Zaopatrzenie w wodę

Grejpfrut, obok arbuza, to kolejny owoc zawierający dużo wody. Według Departamentu Rolnictwa Stanów Zjednoczonych (USDA), niektóre grejpfruty zawierają nawet 91,6% wody.

Grejpfrut jest owocem zawierającym dużo wody.

„Żywność o dużej zawartości wody zaspokaja potrzebę nawodnienia organizmu” – powiedziała Kimberley Wiemann, dietetyczka z USA.

Badania pokazują, że odpowiednie nawodnienie organizmu może pomóc w zapobieganiu zaparciom, poprawie funkcji poznawczych i wspomaganiu utraty wagi.

Poprawa funkcji odpornościowych

Maggie Moon, dietetyczka z USA, powiedziała: „Błonnik pektynowy zawarty w grejpfrutach może wspomagać funkcjonowanie układu odpornościowego. Utrzymuje szczelność wyściółki jelit, zapobiega stanom zapalnym i wytwarza metabolity wspomagające odporność”.

Ponadto grejpfrut jest bogaty w witaminę C. Według przeglądu 29 badań, w których wzięło udział ponad 11 000 dorosłych i dzieci, witamina C może skracać czas trwania przeziębienia i łagodzić jego objawy.

Pomaga schudnąć

Każdy grejpfrut zawiera tylko około 37 kalorii, co stanowi niewielką ilość w porównaniu do dziennego spożycia kalorii. Według pani Wiemann, zaledwie 2 gramy błonnika w połowie grejpfruta mogą zapewnić uczucie sytości.

Niektóre badania naukowe badały również wpływ grejpfruta na odchudzanie. Okazało się, że osoby, które przez 6 tygodni jadły połowę grejpfruta do posiłków, schudły.

Zmniejszenie insulinooporności

Insulinooporność to stan, w którym komórki nie reagują prawidłowo na insulinę i nie pobierają glukozy z krwi. W takim przypadku organizm zwiększa produkcję insuliny i rozwija się cukrzyca.

W jednym badaniu 91 osób otyłych piło sok grejpfrutowy lub jadło połówkę grejpfruta trzy razy dziennie przez 12 tygodni. Po tym czasie zaobserwowano u nich poprawę insulinooporności.

Wieman wyjaśnia, że ​​błonnik zawarty w grejpfrutach może pomóc spowolnić trawienie, ograniczając skoki poziomu cukru we krwi.

Różowy i czerwony grejpfrut zawierają likopen, przeciwutleniacz, który może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Pomaga zachować zdrową skórę

Grejpfrut jest bogaty w witaminę C, prekursor kolagenu. Przekształca niektóre aminokwasy, które pomagają utrzymać kolagen w dobrej kondycji i wzmocnić go.

Ponadto witamina C pobudza komórki skóry do produkcji większej ilości kolagenu, co nadaje skórze zdrowy, jędrny wygląd.

Zmniejsz ryzyko raka prostaty

Furanokumaryna (bergamotyna), związek zawarty w soku grejpfrutowym, hamuje wzrost komórek raka prostaty.

Według jednego z badań różowy i czerwony grejpfrut zawierają likopen, przeciwutleniacz, który może zmniejszać ryzyko zachorowania na raka prostaty.

Według Amerykańskiego Towarzystwa Onkologicznego (American Cancer Society), potrzebne są dalsze badania, aby udowodnić działanie grejpfruta w walce z rakiem prostaty. Jednak dieta bogata w owoce i warzywa z pewnością pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na raka.

Kontrola ciśnienia krwi

Oprócz witaminy C, grejpfrut jest bogaty w potas, minerał, który pomaga kontrolować ciśnienie krwi. Według American Heart Association, potas zmniejsza szkodliwy wpływ sodu na serce i zmniejsza obciążenie ścian naczyń krwionośnych.

Nie należy jednak łączyć leków na nadciśnienie z grejpfrutem ani sokiem grejpfrutowym. Osoby przyjmujące leki na nadciśnienie powinny skonsultować się z lekarzem przed spożyciem grejpfruta.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/an-buoi-giup-giam-can-kiem-soat-huyet-ap-ngua-ung-thu-185231202154218766.htm