Czy jedzenie makaronu czy ryżu częściej powoduje przybieranie na wadze?

Jeśli próbujesz schudnąć, powinieneś jeść ryż czy makaron?

Próbując schudnąć, ludzie często pytają, czy jedzenie ryżu czy makaronu jest „mniej szkodliwe”. Liu Yi-Li, doświadczony dietetyk z Tajwanu (Chiny), odpowiedział na to pytanie jednoznacznie: jedzenie makaronu jest bardziej szkodliwe!

Powód jest taki, że jeśli zdecydujesz się na jedzenie ryżu, to jeśli nie dodasz własnego sosu i przypraw, to zasadniczo zjesz mniej sosu i przypraw podczas jedzenia ryżu.

Jeśli zdecydujesz się na makaron i zamówisz suchy makaron mieszany, ludzie z pewnością dodadzą więcej przypraw, oleju i sosu, więc tłustość makaronu znacznie wzrośnie.

Próbując schudnąć, lepiej jeść ryż niż makaron - Zdjęcie: TVBS

Ekspert Liu Yili dodał również, że jeśli zdecydujesz się na zupę z makaronem, to pamiętaj, że taki bulion zazwyczaj jest przyrządzany z dużej ilości kości wieprzowych, a więc zawiera też sporo tłuszczu.

Jakie 5 rodzajów makaronu ma najwięcej kalorii?

Zdaniem eksperta Liu Yili istnieją pewne rodzaje makaronów, które są „szkodliwe” i wysokokaloryczne, a których powinny unikać osoby próbujące schudnąć. Należą do nich m.in. makaron pikantny i kwaśny, suchy makaron z tłustą skwarką, makaron ze smażonym kurczakiem, makaron z chrupiącymi żeberkami wieprzowymi i makaron z duszoną wołowiną.

Powyżej znajduje się 5 najbardziej kalorycznych rodzajów makaronu, których należy unikać, próbując schudnąć. Ponadto, ponieważ makaron jest bogaty w węglowodany, jedzenie go z dużą ilością warzyw i odrobiną chudego mięsa będzie korzystniejsze dla zdrowia.

Aby schudnąć, musisz kontrolować spożycie tłuszczu i cukru.

Co więcej, ekspert Liu Yili wskazał również, że obserwacje kliniczne wskazują, iż osoby próbujące schudnąć często jedzą zbyt mało podczas trzech głównych posiłków i nie spożywają wystarczającej ilości błonnika i węglowodanów, co prowadzi do zwiększonego uczucia głodu.

Kiedy cierpliwość w znoszeniu głodu osiąga granice, szczególnie łatwo jest wybierać pokarmy o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, aby szybko zapełnić głodny żołądek.

Z powodu tego błędnego koła organizm przyswaja więcej tłuszczu i cukru. Dlatego, chociaż kontrola spożycia kalorii to pierwszy krok do utraty wagi, jeszcze ważniejsze jest zwrócenie uwagi na kontrolę spożycia tłuszczu i cukru.

Ograniczanie spożycia pokarmu nie jest korzystne dla utraty wagi.

Ekspert Liu Yili przypomina osobom próbującym schudnąć i często jedzącym poza domem, aby zwracały większą uwagę na następujące produkty spożywcze, które zawierają dużo tłuszczu, cukru i soli:

Dania smażone i smażone

Dania smażone i smażone, smażone tofu, chrupiące smażone wnętrzności wieprzowe, chrupiący smażony makaron.

Rodzaje makaronów

Rodzaje makaronów obejmują makaron mieszany, makaron z żeberkami wieprzowymi, makaron char siu, makaron rybny, makaron z duszoną wołowiną, makaron z duszoną kaczką, makaron z wątróbką z mięsem, makaron ze skórą wieprzową itp.

Bufet

Zwróć szczególną uwagę na dania w bufecie, na przykład na Three-Cup Chicken (ikona kuchni tajwańskiej (chińskiej), przyrządzana z ud lub nóżek kurczaka z różnymi przyprawami, w tym olejem sezamowym, sosem sojowym, winem ryżowym, imbirem, czosnkiem, bazylią, a zwłaszcza z soczystymi i pełnymi smaku udami lub nóżkami kurczaka), udka kurczaka glazurowane miodem, smażonego dorsza, smażonego bakłażana i herbatę z zimowego melona w bufecie.

Źródło: https://www.baogiaothong.vn/an-mi-hay-com-de-khien-tang-can-hon-192240115152323214.htm