Czy jedzenie makaronu lub ryżu powoduje, że łatwiej przybierasz na wadze?

Kiedy odchudzając się jeść ryż czy makaron?

Podczas odchudzania ludzie często pytają, co jest „mniej szkodliwe” – ryż czy makaron? Liu Di Li, doświadczona dietetyczka z Tajwanu (Chiny), odpowiedziała na to pytanie jednoznacznie: jedzenie makaronu jest bardziej szkodliwe!

Powód jest taki, że jeśli zdecydujesz się na jedzenie ryżu, to o ile sam nie dodasz sosu lub przypraw, to zasadniczo zjesz mniej sosu i przypraw podczas jedzenia ryżu.

Jeśli zdecydujesz się na makaron, a zamówisz suchy makaron mieszany, ludzie z pewnością dodadzą więcej przypraw, oleju i sosu, więc zawartość tłuszczu w misce makaronu znacznie wzrośnie.

Podczas odchudzania należy jeść ryż, a nie makaron - Zdjęcie: TVBS

Ekspert Luu Di Ly dodał również, że jeśli zdecydujesz się na zupę z makaronem, to bulion zazwyczaj gotowany jest z dużą ilością kości wieprzowych, więc zawiera też sporo tłuszczu.

Top 5 rodzajów makaronu o największej zawartości kalorii?

Ekspert Liu Di Li powiedział, że istnieją pewne rodzaje makaronów, które są „szkodliwe” i wysokokaloryczne, i których powinny unikać osoby chcące schudnąć, takie jak makaron pikantny i kwaśny, suchy makaron z tłustymi skórkami wieprzowymi, makaron ze smażonym kurczakiem, makaron z chrupiącymi żeberkami wieprzowymi i makaron z gulaszem wołowym.

Oto 5 rodzajów makaronu o najwyższej zawartości kalorii, których ludzie starają się unikać, próbując schudnąć. Ponadto, ponieważ makaron jest bogaty w skrobię, jedzenie go z większą ilością warzyw i odrobiną chudego mięsa będzie korzystniejsze dla organizmu.

Chcesz schudnąć? Musisz kontrolować tłuszcz i cukier.

Ponadto ekspert Luu Di Ly zwrócił uwagę, że obserwacje kliniczne wskazują, iż osoby odchudzające się często spożywają zbyt mało pokarmów podczas trzech głównych posiłków oraz nie spożywają wystarczającej ilości błonnika i skrobi, co prowadzi do zwiększenia uczucia głodu.

Gdy cierpliwość podczas postu osiągnie swój kres, szczególnie łatwo jest wybrać pokarmy o wysokiej zawartości cukru i tłuszczu, aby szybko zaspokoić głód.

Z powodu tego błędnego koła organizm przyswaja więcej tłuszczu i cukru. Chociaż kontrola kalorii to pierwszy krok do utraty wagi, jeszcze ważniejsze jest skupienie się na kontroli tłuszczu i cukru.

Ogranicz produkty spożywcze, które nie są korzystne dla utraty wagi

Ekspertka Luu Di Ly przypomina osobom, które odchudzają się, ale często jedzą poza domem, aby zwracały większą uwagę na następujące produkty spożywcze, które zawierają dużo tłuszczu, cukru i soli:

Smażone jedzenie

Dania smażone, smażone tofu, chrupiące smażone jelita, chrupiący smażony makaron.

Rodzaje makaronów

Makarony takie jak makaron mieszany, makaron żeberkowy, makaron char siu, makaron rybny, makaron z gulaszem wołowym, makaron z kaczką, wątróbka z mięsem, skóra wieprzowa...

Bufet

Zwróć większą uwagę na dania w bufecie, na przykład na Three Cup Chicken (symbol kuchni tajwańskiej (chińskiej), przyrządzany z ud lub łapek kurczaka z dużą ilością przypraw, takich jak olej sezamowy, sos sojowy, wino, a także imbir, czosnek, bazylia, a szczególnie pyszne tłuste udka lub łapki kurczaka), udka kurczaka w miodzie, smażonego dorsza, smażonego bakłażana i herbatę z zimowego melona w bufecie.

Źródło: https://www.baogiaothong.vn/an-mi-hay-com-de-khien-tang-can-hon-192240115152323214.htm