Lekarz 24/7: Czy woda z okry jest naprawdę dobra dla diabetyków?

„Słyszałem, że woda z okry jest bardzo dobra dla diabetyków. Czy to prawda? Czy diabetycy powinni pić wodę z okry? Jeśli tak, to jak? Dziękuję, doktorze!” (T. Khang, Ho Chi Minh City).

Lekarz specjalista 1 Do Minh Son, 315 Health System, odpowiada: Najpierw dowiedzmy się, jakie składniki zawiera okra?

Okra zawiera rozpuszczalne polisacharydy (galaktozę, ramnozę, arabinozę, kwas galakturonowy), rozpuszczalny błonnik (pektynę, celulozę, hemicelulozę), przeciwutleniacze (kwercetynę, izokwercytrynę, kemferol) oraz inne witaminy i mikroelementy. Substancje te pomagają stabilizować poziom cukru we krwi, wzmacniają układ trawienny i chronią układ sercowo-naczyniowy. Należy pamiętać, że te składniki odżywcze znajdują się głównie w błonniku i miąższu okry, więc picie wody z okry (wyrzucanie miąższu) znacznie zmniejsza jej skuteczność.

Okra zawiera wiele składników odżywczych, które korzystnie wpływają na osoby chorujące na cukrzycę i choroby układu krążenia.

Zdjęcie: AI

Teoretycznie okra jest niewątpliwie korzystna dla zdrowia, szczególnie dla osób z cukrzycą i chorobami układu krążenia. Przeprowadzono badania na ten temat, które wykazały, że spożywanie około 10 g proszku z okry (co odpowiada 10 owocom okry) dziennie pomaga kontrolować poziom tłuszczu i cukru we krwi.

Okra jest zatem wartościowym pożywieniem, korzystnym dla zdrowia osób z cukrzycą i chorobami układu krążenia. Zaleca się spożywanie całej okry, nie należy pić wody z okry, ponieważ jej wartości odżywcze koncentrują się w miąższu owocu.

Jak zapobiegać cukrzycy

Doktor Minh Son powiedział, że cukrzycę dzieli się na wiele typów, takich jak: cukrzyca typu 1, cukrzyca typu 2, cukrzyca ciążowa i cukrzyca z powodu innych przyczyn.

W zależności od rodzaju choroby, istnieją różne sposoby jej zapobiegania. Najczęstszym rodzajem choroby jest cukrzyca typu 2, która występuje zazwyczaj u osób młodszych.

Czynniki ryzyka zwiększające ryzyko cukrzycy typu 2:

• Otyłość.
• Lenistwo w ćwiczeniach.
• Palenie tytoniu, picie alkoholu.
• Stres, długotrwała bezsenność.

Według dr Minh Son, aby zapobiegać cukrzycy, należy zdrowo się odżywiać, aby unikać nadmiaru energii i gromadzenia się tłuszczu trzewnego, co prowadzi do otyłości; regularnie ćwiczyć; nie palić tytoniu, w tym papierosów elektronicznych; ograniczać spożycie alkoholu; zachowywać równowagę między pracą a życiem prywatnym; unikać długotrwałego stresu, który prowadzi do bezsenności, depresji i lęku...

Czytelnicy mogą zadawać pytania czytelnikom rubryki Doctor 24/7, wpisując komentarze pod artykułem lub wysyłając je na adres e-mail: suckhoethanhnien247@gmail.com .

Pytania zostaną przesłane do lekarzy i ekspertów, którzy odpowiedzą na nie czytelnikom.

Source: https://thanhnien.vn/bac-si-24-7-nuoc-dau-bap-co-that-su-tot-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185251024085513284.htm