Japoński lekarz zaleca dwa nawyki żywieniowe: śniadanie i kolację, które pomagają spalić nadmiar tłuszczu

Ogranicz spożycie cukru i skrobi podczas śniadania, a po południu pij czarną kawę, aby przyspieszyć metabolizm i spalanie tłuszczu.

Wypicie filiżanki czarnej kawy bez dodatku mleka i cukru pomaga przyspieszyć proces spalania nadmiaru tłuszczu. (Źródło: Adobe Stock)

Ogranicz cukier i skrobię na śniadanie

Według japońskiego lekarza Toshiro Iketani, autora książki Kształtowanie tkanki tłuszczowej trzewnej w 15 dni - ograniczenie spożycia cukru jest najskuteczniejszą metodą spalania tłuszczu.

Ciało tyje głównie z powodu spożywania zbyt dużej ilości cukru. Kiedy cukier jest przyjmowany do organizmu, trzustka wydziela insulinę, aby pobudzić wątrobę, mięśnie lub komórki tłuszczowe do wchłaniania cukru z krwi. Nadmiar cukru stymuluje wydzielanie insuliny, powodując coraz większe odkładanie się tłuszczu.

Ograniczenie spożycia cukru i skrobi na śniadanie pomoże utrzymać stabilny poziom cukru we krwi, ograniczy łaknienie i pomoże kontrolować całkowite spożycie kalorii w ciągu dnia.

Dr Toshiro Iketani zaleca dodanie do śniadania błonnika i wysokiej jakości białka, aby dostarczyć organizmowi wystarczająco dużo energii do prawidłowego funkcjonowania.

Śniadanie doktora Ikegu zazwyczaj składa się ze szklanki soku warzywnego lub niesłodzonego mleka połączonego z niesłodzonymi płatkami śniadaniowymi.

Dr Ikegu, pijąc sok warzywny, często dodaje małą łyżeczkę oliwy z oliwek extra virgin, aby dostarczyć organizmowi zdrowych tłuszczów, zwiększyć zawartość przeciwutleniaczy i ułatwić wchłanianie cennych witamin i minerałów.

Wypij czarną kawę po południu

Między 14:00 a 16:00 organizm zużywa energię, aby spalić nadmiar tłuszczu. W tym czasie łatwo odczuwa się głód i ochotę na przekąski. Dr Ikegu powiedział, że wypicie filiżanki czarnej kawy pomaga przyspieszyć proces spalania nadmiaru tłuszczu.

Kawa jest niskokaloryczna i bogata w składniki odżywcze, takie jak potas, magnez i przeciwutleniacze, które mogą poprawiać trawienie, przyspieszać metabolizm, zwiększać energię i wspomagać odchudzanie. Kofeina zawarta w kawie zwiększa energię i hamuje apetyt.

Jeśli nie chcesz pić kawy, możesz sięgnąć po czarną herbatę, zieloną herbatę... Uwaga, nie dodawaj cukru ani mleka do herbaty lub kawy, aby osiągnąć efekt odchudzania.

Źródło: https://baoquocte.vn/bac-si-nhat-ban-goi-y-hai-thoi-quen-an-uong-vao-bua-sang-va-chieu-giup-dot-chay-mo-thua-248923.html