Sekrety, które pomogą dzieciom spać dobrze i głęboko

SKĐS - Sen odgrywa niezwykle ważną rolę dla noworodków, pomagając im przystosować się do nowego środowiska życia po urodzeniu. Dlatego też zapewnienie dzieciom dobrego snu jest zawsze przedmiotem troski wielu rodziców.

Noworodki do około miesiąca życia przesypiają niemal cały dzień i noc, budząc się tylko na karmienie (co około 2-3 godziny). Ponieważ nie potrafią odróżnić dnia od nocy, mogą spać dłużej w ciągu dnia (8-9 godzin) i budzić się częściej w nocy (około 8 godzin).

Gdy dziecko skończy 3 miesiące lub waży około 6 kg, może zacząć przesypiać całą noc (6–8 godzin) bez wybudzania się. W tym momencie rodzice nie muszą budzić dziecka na karmienie, ale powinni uważać, aby nie przespało bez karmienia więcej niż 3 godziny.

W szczególnych przypadkach, takich jak wcześniaki, dzieci z niską masą urodzeniową lub dzieci z refluksem żołądkowo-przełykowym (GERD), rodzice muszą częściej karmić piersią.

Metody pomagające dzieciom spać dobrze i głęboko

1. Wyrabiaj u dzieci dobre nawyki związane ze snem

Rozpoznawaj oznaki senności u niemowląt: W ciągu pierwszych 8 tygodni po urodzeniu niemowlęta zazwyczaj nie potrafią utrzymać czuwania dłużej niż 2 godziny bez przerwy. Jeśli nie śpią dłużej, będą zmęczone i będą miały trudności z zasypianiem. Objawy senności u dziecka to mruganie, mrużenie oczu, ziewanie, cienie pod oczami lub powolne ruchy. Rodzice powinni zwracać uwagę na te sygnały, aby położyć dziecko spać o odpowiedniej porze, zapewniając mu tym samym dobry sen.

Uczymy dzieci odróżniania dnia od nocy:

Niektóre dzieci wykształcają nawyk nocnego czuwania w łonie matki i kontynuują go po urodzeniu. Zmiana tego nawyku w pierwszych dniach po porodzie może być trudna, ale rodzice mogą zacząć udzielać wskazówek swoim dzieciom, gdy osiągną wiek około 2 tygodni.

W ciągu dnia: Rodzice powinni dużo bawić się i rozmawiać z dziećmi, śpiewać kołysanki lub puszczać spokojną muzykę podczas karmienia w ciągu dnia. Zadbaj o to, aby w pokoju było jasno i przewiewnie, nie musisz całkowicie eliminować typowych dźwięków, takich jak telewizor czy radio. Możesz delikatnie obudzić dziecko, gdy śpi zbyt długo w ciągu dnia. W nocy: Zadbaj o ciszę, delikatne światło i mów cicho podczas karmienia, aby dziecko wiedziało, że nadszedł czas na odpoczynek.

Nauka samodzielnego zasypiania: Kiedy dziecko ma 6–8 tygodni, możesz zacząć uczyć je samodzielnego zasypiania. Połóż dziecko do łóżeczka, gdy jest senne, ale jeszcze nie śpi.

Sposób usypiania dziecka w pierwszych 8 tygodniach po porodzie jest bardzo ważny, ponieważ kształtuje długotrwały nawyk. Rodzice powinni wybrać odpowiednią metodę, taką jak: śpiewanie kołysanek, puszczanie spokojnej muzyki, głaskanie lub drapanie po główce dziecka. Nie należy trzymać dziecka w ramionach, aby zasnęło, a następnie układać je do snu, ponieważ może to łatwo wykształcić zły nawyk, utrudniając dziecku późniejsze samodzielne zasypianie.

Ogranicz jasne światło i głośne dźwięki, aby pomóc dzieciom lepiej spać.

2. Sekrety dobrego snu dla niemowląt

• Dobrze nakarm dziecko przed snem: Upewnij się, że dziecko jest dobrze nakarmione, aby wyeliminować czynnik „głodu”, który powoduje, że budzi się w nocy.
• Stwórz spokojną atmosferę, która pomoże Twojemu dziecku łatwo zasnąć: Cicha przestrzeń, delikatne światło i delikatny zapach sprawią, że Twoje dziecko poczuje się bezpiecznie i zrelaksowane.
• Połóż dziecko wcześnie spać: Twoje dziecko powinno chodzić spać około godziny 20:00, aby wykształcić dobre nawyki, które ułatwią mu codzienne czynności, gdy będzie starsze.
• Nauka snu dostosowana do wieku: W zależności od wieku dziecka pora i sposób usypiania mogą się różnić. Rodzice muszą wykazać się elastycznością w dostosowywaniu się do tych zmian.
• Unikaj nadmiernej stymulacji zmysłów: Ogranicz jasne światła, głośne dźwięki i kolorowe zabawki przed pójściem spać, aby ustabilizować układ nerwowy dziecka.
• Przygotuj bezpieczne, wygodne łóżko: użyj miękkich koców i poduszek, utrzymuj je w cieple, aby dziecko czuło się komfortowo i bezpiecznie, jak w łonie matki.
• Stwórz atmosferę relaksu przed snem: przyciemnij światło, wyłącz telewizor, ogranicz korzystanie z telefonów i głośnych dźwięków; dostosuj temperaturę w pokoju, aby pomóc dziecku łatwo zasnąć.

Na co należy zwrócić uwagę, gdy dzieci mają trudności z zasypianiem?

Jeśli Twoje dziecko często ma problemy ze snem lub śpi głęboko, możliwe, że przyczyną jest jakaś choroba. Rodzice powinni uważnie obserwować inne nietypowe objawy, aby niezwłocznie udać się z dzieckiem do lekarza.

Noworodkom należy codziennie dostarczać odpowiednią ilość składników odżywczych, aby mogły dobrze się odżywiać, prawidłowo rosnąć i ważyć. Dlatego matki muszą spożywać wystarczającą ilość składników odżywczych, aby mleko matki zawierało wystarczającą ilość minerałów, co z kolei wspomaga zdrowy układ odpornościowy dzieci, zwiększa odporność i pozwala im rzadziej chorować.

Source: https://suckhoedoisong.vn/bi-quyet-giup-tre-so-sinh-ngu-ngon-va-sau-giac-169251031225417014.htm