Sekret długowieczności czterech braci, którzy mają prawie 100 lat

[reklama_1]

Pan Nguyen Ngoc Quynh, ma 100 lat, obecnie mieszka z dziećmi i wnukami we wsi Hoang Trach, w gminie Me So, w dystrykcie Van Giang, w prowincji Hung Yen . Pomimo podeszłego wieku, jest nadal bardzo czujny, potrafi samodzielnie wykonywać wiele czynności, ma dobry słuch i ostry wzrok.

Pan Quynh ma trzech młodszych braci: pana Nguyen Ngoc Giao – 98 lat, pana Nguyen Ngoc Hoan – 95 lat i pana Nguyen Ngoc Can – 91 lat. Obecnie cała trójka mieszka z dziećmi i wnukami w wiosce Hoang Trach. Pan Can, po zwolnieniu z wojska, został wykładowcą w Wietnamskiej Akademii Rolniczej i obecnie mieszka w miejscowości Trau Quy, w dystrykcie Gia Lam w Hanoi.

Od lewej do prawej: Nguyen Ngoc Can – 91 lat; Nguyen Ngoc Hoan – 95 lat; Nguyen Ngoc Giao – 98 lat i Nguyen Ngoc Quynh – 100 lat. (Zdjęcie: NVCC)

Pan Quynh powiedział, że sekretem długowieczności wszystkich czterech braci jest ciągłe utrzymywanie pozytywnego nastawienia, jedzenie zdrowej żywności, regularne ćwiczenia i niepalenie. Codziennie czytają książki, aby poszerzyć swoją wiedzę i ćwiczyć pamięć.

W wieku 100 lat pan Quynh codziennie czyta książki bez okularów, tłumaczy chińskie znaki i układa wiersze. Często spotyka się z rodzeństwem, aby zapytać o ich zdrowie i wspólnie komentować nowo napisane wiersze. Według niego, to sposób na ćwiczenie pamięci i utrzymanie bystrego umysłu.

Podtrzymując ten sam zwyczaj co jego brat, Nguyen Ngoc Giao stara się czytać codziennie kilka stron książek, ponieważ uważa to za cenne źródło życia. Ponadto pasjonuje się badaniem historii, folkloru i buddyzmu.

Jako żołnierz inwalidy 1/4 klasy podczas wojny z Francuzami, z czterema ranami na ciele, pan Giao bardzo interesuje się treningiem fizycznym, takim jak utrzymywanie nawyku chodzenia 1000 kroków wokół podwórza każdego ranka i popołudnia. Spożywa trzy posiłki o stałych porach, na przykład rano przed 8:00, w południe przed 11:00 i wieczorem przed 19:00.

W ciągu ostatnich 20 lat zaczął jeść mniej, tylko jedną miskę warzyw na posiłek, a następnie ryż. Według niego, taki sposób odżywiania pomaga mu dobrze przyswajać błonnik, kontrolować wagę, utrzymywać siłę fizyczną i zwiększać długowieczność.

Kiedy starzec jest chory, rzadko korzysta z zachodniej medycyny bez recepty lekarskiej, ale często udaje się do ogrodu, aby zbierać rośliny lecznicze, które sam hoduje, takie jak liście marzanki, guawę, trawę cytrynową i imbir.

Ponadto pan Giao zawsze zachowuje pozytywne i pogodne usposobienie, nie żywi urazy ani nie złości się na nikogo, „spokojny umysł to najnaturalniejsze lekarstwo”.

Pan Nguyen Ngoc Quynh podczas obchodów setnych urodzin, 15 lutego 2024 r. (Zdjęcie: NVCC)

Jeśli chodzi o pana Nguyena Ngoc Hoana, trzeciego młodszego brata pana Quynha, sekret jego długowieczności tkwi w tym, by zawsze zachować optymizm, nie być chciwym ani zazdrosnym. Codziennie je i pije z umiarem, nie opuszcza posiłków, nie śpi zbyt długo i zawsze ćwiczy dwa razy dziennie, nawet jeśli to tylko spacer po domu. Przed pójściem spać i po przebudzeniu przez 15 minut pociera twarz i masuje kończyny.

W wieku 91 lat pan Nguyen Ngoc Can nadal angażuje się w liczne działania lokalnych organizacji. W wolnym czasie zajmuje się również kopaniem ziemi, uprawą warzyw i zapewnianiem rodzinie czystego pożywienia.

Dzieląc się sekretem długowieczności, pan Can powiedział, że w każdym wieku należy pracować zarówno fizycznie, jak i umysłowo, myśleć i uczestniczyć w życiu społecznym, aby ograniczyć ryzyko demencji, a jednocześnie dbać o zdrowie fizyczne.

Mimo że on i jego trzej bracia są już starsi, to dzięki zdrowemu trybowi życia i ćwiczeniu pamięci wszyscy czterej nie zapominają niczyich imion, rodzin ani pokoleń.

Współczesna rodzina składająca się z czterech starszych mężczyzn liczy ponad 300 dzieci, wnuków i prawnuków, mieszkających i pracujących w wielu prowincjach i miastach. Co roku, z okazji święta Tet, dalsza rodzina gromadzi się w rodzinnej świątyni w wiosce Hoang Trach, aby oddać cześć swoim przodkom, co pomaga członkom rodziny zacieśniać więzi i pogłębiać wzajemną miłość.

Minh Tung

Źródło