Jakie pokarmy powinienem jeść, aby uniknąć łagodnych chorób?

Wszystkie te produkty są bogate w składniki odżywcze, które korzystnie wpływają na układ odpornościowy. Są one szczególnie niezbędne dla zdrowia pod koniec roku, gdy zmienia się pogoda, według serwisu informacyjnego Everyday Health.

Produkty spożywcze, które należy spożywać, aby wzmocnić odporność pod koniec roku, to m.in.:

Pomarańczowy

Pomarańcze to popularny owoc bogaty w witaminę C, niezbędną dla prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego. Ten cytrus nie tylko świetnie smakuje, ale także pomaga chronić przed infekcjami, stymulując wzrost białych krwinek, które zwalczają szkodliwe patogeny.

Borówki

Jagody są bogate w witaminy C i E oraz inne korzystne związki, które mogą wzmacniać układ odpornościowy.

Borówki są często uważane za „superżywność” ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Te małe owoce są bogate w witaminy C i E, a także inne korzystne związki, które wzmacniają układ odpornościowy. Borówki mają również właściwości przeciwzapalne, które mogą pomóc zmniejszyć ryzyko chorób przewlekłych.

Pomidor

Pomidory są nie tylko pyszne, ale także bogate w składniki odżywcze niezbędne dla zdrowia. Są doskonałym źródłem witaminy C, znanej ze swoich właściwości wzmacniających odporność. Witamina C wspomaga produkcję białych krwinek, które odgrywają ważną rolę w zwalczaniu infekcji i chorób.

Herbata zielona

Zielona herbata to pozycja obowiązkowa na tej liście. Od dawna ceniona jest za swoje liczne właściwości prozdrowotne. Napój ten jest bogaty w silne przeciwutleniacze zwane katechinami. Badania wykazały, że katechiny wzmacniają funkcje odpornościowe.

Ponadto zielona herbata jest bogata w polifenole, które mogą pomóc zmniejszyć stany zapalne w organizmie i chronić przed niektórymi chorobami.

Jajko

Mimo że jajka są niedrogie, należą do najpopularniejszych i najzdrowszych produktów spożywczych.

Pomimo niskiej ceny, jajka są jednym z najpopularniejszych i najzdrowszych produktów spożywczych na świecie. Liczne dowody naukowe potwierdzają ich korzystne właściwości odżywcze.

W rzeczywistości jajka to wszechstronny produkt spożywczy, który można spożywać na wiele różnych sposobów. Jajko jest bogate w składniki odżywcze, od białka, przez niezbędne witaminy, takie jak D, B6, B12, żelazo, potas i wiele innych.

Witamina D jest szczególnie ważna pod koniec roku, kiedy słońce świeci słabiej. Brak ekspozycji na światło słoneczne zmniejsza zdolność skóry do syntezy witaminy D. Tymczasem, według Everyday Health, witamina D pomaga regulować układ odpornościowy i wspierać ogólny stan zdrowia.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/thoi-tiet-thay-doi-can-an-nhung-mon-nao-de-tranh-benh-vat-185231216185516118.htm