Co powinienem trzymać w lodówce, aby nie przytyć?

Aby uniknąć nocnego głodu, kolacja powinna być zbilansowana i bogata w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, te składniki odżywcze pomogą Ci dłużej czuć się sytym i zmniejszą prawdopodobieństwo nocnego głodu.

Jeśli jednak nadal będziesz odczuwać głód, trzymaj w lodówce następujące produkty:

Wiśniowy

Dobrym rozwiązaniem, gdy wieczorem dopadnie cię głód, jest zjedzenie przekąski późnym wieczorem, ale jak wybrać jedzenie, które nie spowoduje przybrania na wadze?

Wiśnie mają słodko-kwaśny smak i są niskokaloryczne. Filiżanka wiśni zawiera tylko około 80 kalorii i idealnie nadaje się na późną przekąskę.

Oprócz tego, że pomagają hamować głód i zapobiegać przybieraniu na wadze, wiśnie cierpkie są również bogate w błonnik, przeciwutleniacze, witaminę A i różne minerały. W szczególności wiśnie zawierają naturalny tryptofan i melatoninę, które wspomagają sen.

Jogurt z jagodami

Jogurt i jagody to świetne połączenie na późną przekąskę. Oba produkty wspomagają trawienie i zdrowie jelit.

W szczególności borówki są „superżywnością” dzięki bogactwu przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać nowotworom. Jeśli chodzi o jogurt, jeśli jesz go wieczorem, wybieraj odmianę o niskiej zawartości cukru, ponieważ wysoka zawartość cukru może podnosić poziom cukru we krwi i utrudniać zasypianie.

Orzechy

Orzechy takie jak orzechy włoskie, nerkowce, pistacje, migdały czy kasztany mogą pomóc Ci lepiej spać, jeśli spożyjesz je tuż przed snem.

Orzechy takie jak orzechy włoskie, nerkowce, pistacje, migdały i kasztany jadalne mogą pomóc Ci lepiej spać, jeśli zjesz je tuż przed snem. Oprócz tego, że są bogate w zdrowe tłuszcze i przeciwutleniacze, zawierają melatoninę, magnez i cynk. Wszystkie te substancje wspomagają sen, ułatwiając zasypianie i zapewniając głębszy sen.

Truskawka

Truskawki są niskokaloryczne i pożywne, dlatego świetnie nadają się na wieczorną przekąskę.

Truskawki to jedna z najzdrowszych przekąsek na późny wieczór. Ten owoc jest nie tylko słodki i aromatyczny, ale także niskokaloryczny. Każda filiżanka truskawek zawiera tylko około 50 kalorii, co sprawia, że ​​mało prawdopodobne jest, aby spowodowała przyrost masy ciała.

Truskawki są również źródłem witaminy C i melatoniny. Obie te substancje wspomagają dobry sen. Co więcej, przeciwutleniacze zawarte w truskawkach mogą pomóc w redukcji stresu wywołanego niedoborem snu, według Healthline.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm