Co przygotować w lodówce, żeby nie przytyć?

Aby uniknąć uczucia głodu w nocy, kolacja powinna być zbilansowana i bogata w białko, zdrowe tłuszcze i błonnik. Według serwisu Healthline (USA) poświęconego zdrowiu, te składniki odżywcze pomogą dłużej czuć się sytym i zmniejszą ryzyko nocnego głodu.

Jeśli jednak nadal będziesz odczuwać głód, trzymaj w lodówce następujące produkty:

Wiśniowy

Dobrym rozwiązaniem, gdy jesteś głodny wieczorem, jest jedzenie wieczorem, ale jakie produkty powinieneś wybierać, aby nie przytyć?

Wiśnie są słodko-kwaśne i niskokaloryczne. Jedna filiżanka wiśni ma tylko około 80 kalorii, co czyni je doskonałą przekąską na późny wieczór.

Wiśnie cierpkie nie tylko pomagają hamować głód i zapobiegać przybieraniu na wadze, ale także zawierają błonnik, przeciwutleniacze, witaminę A i wiele innych minerałów. W szczególności wiśnie zawierają naturalny tryptofan i melatoninę, które wspomagają lepszy sen.

Jogurt z jagodami

Jogurt i jagody to świetne połączenie na późną przekąskę. Oba produkty spożywcze poprawiają trawienie i wspierają zdrowie jelit.

W szczególności borówki są znane jako „superżywność” z dużą zawartością przeciwutleniaczy, które pomagają zapobiegać nowotworom. Jeśli chodzi o jogurt, jeśli jesz go wieczorem, wybierz ten o niskiej zawartości cukru, ponieważ wysoka zawartość cukru w ​​jogurcie może powodować wzrost poziomu cukru we krwi i trudności z zasypianiem.

Orzechy

Orzechy takie jak orzechy włoskie, nerkowce, pistacje, migdały czy kasztany mogą pomóc w zasypianiu, jeśli spożyjesz je tuż przed snem.

Orzechy takie jak orzechy włoskie, nerkowce, pistacje, migdały czy kasztany jadalne mogą pomóc w lepszym śnie, jeśli zostaną zjedzone tuż przed snem. Oprócz zdrowych tłuszczów i bogatej zawartości przeciwutleniaczy, orzechy zawierają melatoninę, magnez i cynk. Wszystkie te substancje wspomagają sen, ułatwiają zasypianie i poprawiają jakość snu.

Truskawka

Truskawki mają mało kalorii i są pożywne, dzięki czemu świetnie nadają się na wieczorną przekąskę.

Truskawki to jedna z najzdrowszych przekąsek na późny wieczór. Są nie tylko słodkie i pyszne, ale także niskokaloryczne. Każda porcja truskawek zawiera tylko około 50 kalorii, co utrudnia przybieranie na wadze.

Truskawki są również dobrym źródłem witaminy C i melatoniny, które, jak wykazano, wspomagają sen. Ponadto, według Healthline, przeciwutleniacze zawarte w truskawkach mogą pomóc w redukcji stresu wywołanego brakiem snu.

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/doi-vao-ban-dem-can-chuan-bi-gi-trong-tu-lanh-de-khong-tang-can-185231111121813358.htm