Co się dzieje z Twoim ciałem, gdy jesz jogurt każdego dnia?

Jogurt uważany jest za zdrowy wybór, który pomaga organizmowi uzupełnić białko, wapń i niezbędne probiotyki.

Jak podaje serwis internetowy Health , liczne badania wykazały, że codzienne spożywanie jogurtu ma wiele pozytywnych efektów, m.in.: poprawia funkcjonowanie układu trawiennego, wspomaga odchudzanie, stabilizuje poziom cukru we krwi oraz chroni kości i stawy.

Suplement białkowy

Jogurt zawiera znaczną ilość białka, szczególnie jogurt grecki, który ma prawie dwukrotnie większą zawartość białka niż zwykły jogurt.

Dieta bogata w białko pomaga kontrolować wagę, stabilizować poziom cukru we krwi i poprawiać gęstość kości.

Amanda Sauceda, dietetyczka z USA, powiedziała, że ​​istnieją rodzaje jogurtu, które zawierają nawet 18 gramów białka w porcji, co jest wystarczającą ilością, by stanowić dobry wybór na śniadanie lub przekąskę.

Poprawa zdrowia jelit

Probiotyki zawarte w jogurcie pomagają zrównoważyć mikroflorę jelitową, stymulując wzrost pożytecznych bakterii w jelicie grubym.

Według Kimberley Rose-Francis, dietetyczki z USA, codzienne spożywanie jogurtu sprzyja różnorodności bakterii jelitowych.

Probiotyki zawarte w jogurcie pomagają zrównoważyć mikroflorę jelitową

Zdjęcie: AI

Bogate źródło wapnia

Oprócz białka jogurt zawiera wiele minerałów niezbędnych do rozwoju i utrzymania zdrowia kości i stawów, a najważniejszym z nich jest wapń.

Prawie 200 gramów beztłuszczowego, naturalnego, niesłodzonego jogurtu greckiego może dostarczyć 230 mg wapnia, co stanowi 18% zalecanego dziennego zapotrzebowania.

Wapń nie tylko przyczynia się do budowy kości i zębów, ale także uczestniczy w ważnych procesach, takich jak przewodzenie nerwowe, skurcze mięśni, wydzielanie hormonów i regulacja naczyń krwionośnych.

Stabilizuje poziom cukru we krwi

Jogurt jest bogaty w białko i zawiera probiotyki – dwa ważne czynniki kontrolujące poziom cukru we krwi. Białko spowalnia trawienie, ograniczając skoki poziomu cukru we krwi po jedzeniu.

Probiotyki pomagają poprawić wrażliwość na insulinę i odżywiają korzystne bakterie, przyczyniając się w ten sposób do obniżenia poziomu cukru we krwi.

Wsparcie w odchudzaniu

Jogurty bogate w białko, np. jogurt grecki, pomagają przedłużyć uczucie sytości, stymulując produkcję hormonów sytości w organizmie.

Wybierając produkty bogate w białko i łatwe do strawienia, np. jogurt, organizm ma tendencję do jedzenia mniejszych ilości, co wspomaga utratę tłuszczu i utrzymanie prawidłowej masy ciała.

Pomaga wzmocnić kości, zmniejsza ryzyko złamań

Jogurt jest produktem bogatym w białko i wapń – dwa ważne czynniki, które decydują o gęstości mineralnej kości.

Michelle Routhenstein, dietetyczka ze Stanów Zjednoczonych, powiedziała, że ​​regularne spożywanie jogurtu pomaga poprawić zdrowie kości, zwłaszcza w okolicy bioder, i zmniejsza ryzyko złamań kości.

Zmniejszenie czynników ryzyka sercowo-naczyniowego

Jogurt korzystnie wpływa również na serce, szczególnie u osób z nadciśnieniem. Minerały takie jak wapń, magnez i potas, w połączeniu z probiotykami zawartymi w jogurcie, pomagają regulować ciśnienie krwi i poprawiać pracę serca.

Źródło: https://thanhnien.vn/chuyen-gi-xay-ra-voi-co-the-khi-ban-an-sua-chua-moi-ngay-185250831064737222.htm