Co mówią eksperci na temat jedzenia bananów w celu szybkiej utraty wagi?

Banany są bardzo niskokaloryczne – 15-centymetrowy banan ma około 90 kalorii. Co więcej, wysoka zawartość błonnika rozpuszczalnego sprawia, że ​​wchłaniają wodę i spowalniają trawienie, jak podaje NDTV.

Banany to owoce idealne do włączenia do codziennej diety.

Dr Hari Lakshmi, czołowy dietetyk w Motherhood Hospitals w Alwarpet w Ćennaju (Indie), wyjaśnia: Dieta bananowa na odchudzanie to dieta monoskładnikowa. Oznacza to spożywanie tylko jednego rodzaju pożywienia przez kilka dni lub tygodni.

Ta dieta to prosty sposób na utratę wagi bez ćwiczeń i restrykcyjnych diet. Główną zaletą tej diety jest to, że pomaga szybko schudnąć.

Yulia Tarbath, znana indyjska dietetyczka, wypróbowała 12-dniową dietę opartą wyłącznie na bananach, aby oczyścić organizm i naturalnie schudnąć. Według NDTV, wyniki pokazały, że dieta ta rzeczywiście pomaga w utracie wagi.

Badania pokazują, że jedzenie wyłącznie bananów może pomóc w utracie wagi

Dieta bananowa na 3 dni, która pomoże Ci schudnąć

Dieta bananowa jest obecnie dość popularna, ponieważ pomaga szybko schudnąć, stosując następujący plan:

Jedz 3-5 bananów i pij 3-4 szklanki niesłodzonego, świeżego mleka dziennie. Dokładniej, zjedz 1 banana i wypij 1 szklankę mleka. Po 2 godzinach zjedz kolejnego banana, odczekaj około pół godziny i wypij kolejną szklankę mleka. Zjedz ostatniego banana przed 20:00, według serwisu informacyjnego Better Me .

Aby urozmaicić swój plan posiłków, możesz również sięgnąć po koktajle mleczne z bananem.

O czym należy pamiętać stosując dietę bananową w celu utraty wagi?

Dr Lakshmi zauważa jednak, że nie jest to zdrowy sposób na odchudzanie. Ten rodzaj diety zazwyczaj stosuje się tylko przez krótki czas, aby rozpocząć proces odchudzania, a następnie trzeba przejść na inne diety, aby utrzymać wagę w dłuższej perspektywie, jak podaje Health Shots .

Dieta jednoskładnikowa może prowadzić do niedoborów składników odżywczych, prowadząc do niedożywienia, utraty masy mięśniowej i spowolnienia metabolizmu. Oznacza to, że na dłuższą metę będziesz mieć trudności z utratą wagi, a prawdopodobnie przytyjesz ponownie, gdy zaczniesz jeść normalnie, według Health Shots .

Link źródłowy: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-noi-gi-ve-cach-an-chuoi-de-giam-can-nhanh-185230519185512201.htm